Como Baixar o Colesterol de Forma Natural: Dietas, Alimentos e Exercícios

Categoria Aeróbio, Dietas, Exercícios

Colesterol   Você sofre com colesterol alto? Pois fique sabendo que o nível elevado de colesterol é um problema que atinge cerca de 40% da população brasileira atualmente. Os riscos para a saúde são vários, como pressão alta, insuficiência cardíaca, diabetes e risco de infarto. Por não ser perceptível através de sintomas, o colesterol alto apenas pode ser identificado ao se realizar exame de sangue. Entretanto, é preciso que você saiba que existem dois tipos de colesterol: O LDL, conhecido como colesterol ruim, e o HDL, o colesterol bom. O…leia mais

Descubra qual é o seu BF sem Medir com Adipômetro

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BF é a abreviação de Body Fat, que traduzido para português significa Gordura Corporal. Descobrir o seu BF é descobrir o percentual de gordura do seu corpo, ou seja, descobrir a quantidade de gordural corporal. Geralmente o BF é descoberto com a medida de um adipômetro, porém, o intuito deste post é fazer com que você descubra a média da sua gordura corporal sem necessitar deste aparelho. Para descobrir o seu BF sem adipômetro, é simples. Basta olhar imagens de pessoas com o corpo parecido com o seu, que já…leia mais

DIETA PARA PERDER BARRIGA

Categoria Aeróbio, Dietas, Exercícios

O conceito de toda dieta é fazer a pessoa gastar mais energia do que consome, aliando uma alimentação equilibrada e exercícios físicos, e a dieta para perder barriga não é diferente. Praticar atividades física é algo essencial em qualquer dieta, para que ocorra o gasto de calorias e, consequentemente, a queima de gordura corporal. Ingerir bastante líquidos – preferencialmente água – também é um fator chave, pois eles não apenas hidratam o corpo como também ajudam o funcionamento intestinal, fazendo com que o metabolismo seja mais eficiente e mais calorias sejam…leia mais

Vamos Acabar com a Barriga?

Categoria Aeróbio, Dietas, Exercícios, Musculação

Fiz uma seleção das melhores postagens do blog voltadas a acabar com a barriga. Desse modo, você pode conferir as que você mais gosta e aprender mais sobre a perda de peso e emagrecimento!   Lista dos Principais Posts do Blog sobre Perder Barriga Aparelhos para Perder Barriga (Ginástica/Aeróbico): Se você está desejando comprar aparelhos para acabar com a barriga sem sair de casa, ou até mesmo escolher o melhor aparelho da academia, este post irá te ajudar! Dicas para Andar de Bicicleta e Perde Barriga, Emagrecendo com Saúde!: Gosta…leia mais

Aparelhos para Perder Barriga (Ginástica/Aeróbico)

Categoria Aeróbio, Exercícios

Então você está pensando em comprar um aparelho para colocar em algum cômodo da sua casa e começar a perder aqueles quilinhos sem sair da alegria e do conforto do lar? Ou está apenas com dúvidas em qual aparelho utilizar na academia para perder barriga com em menos tem? Não tem problema, qualquer que seja a sua dúvida, provavelmente você encontrará a resposta para ela aqui neste artigo! Dentre os aparelhos de ginástica e aeróbicos mais populares, estão: Esteira Ergométrica; Bicicleta; Elíptico; Trampolim / Cama elástica; Vamos falar das vantagens…leia mais

7 Maneiras Eficazes de Correr na Esteira

Categoria Aeróbio, Exercícios

Eu não acho que seja segredo o fato de eu desprezar esteira. Se eu tivesse a escolha entre correr naquela roda de hamster ou dar uma mergulhada no Central Park , eu definitivamente escolheria o último. Deixando as preferências pessoais de lado, a esteira pode realmente ser uma ferramenta bastante útil – se usada corretamente. Para ajudar a tornar as minhas milhas mais gerenciáveis, e obter um melhor resultado nos exercícios quando eu estou na esteira, eu estendi a mão para David Siik, um treinador de corrida e criador do…leia mais

5 Dicas de Treinamento Para o Corredor de Última Hora

Categoria Aeróbio, Exercícios

É setembro, o que significa que é oficialmente temporada de corrida. E enquanto muitos corredores estão treinando pelas ruas neste verão, alguns corredores estão percebendo o quão rápido passa. Se você acabou perdendo o treinamento do verão, não se preocupe, ainda há esperança para um grande dia de corrida! Contanto que você tenha uma base razoável de fitness, você pode se preparar para uma corrida em cerca de um mês – e evitar lesões no processo. Aqui estão cinco dicas para você: MAIS DESAFIO, MENOS QUILOMETRAGEM:   Você está limitado no tempo,…leia mais

Abdominais para Perder Barriga: Verdade ou Mito?

Categoria Aeróbio, Dietas, Exercícios, Musculação

Que os exercícios abdominais sempre estiveram relacionados a perda de gordura localizada na região da barriga é um fato, porém, acreditar em algo por que por anos foi aceita a ideia sem saber de suas origens e o porquê é algo complicado e muitas vezes podemos estar nos enganando com determinadas crenças. Tudo indica que as pessoas começaram a acreditar na perda de gordura localizada pela sensação de “queimação” que um exercício causa no músculo após diversas repetições, porém, pessoas leigas no assunto achavam que esta sensação de queimação era…leia mais

A Solução De Dois Minutos Para Quem Fica O Dia Todo Sentado

Categoria Aeróbio, Exercícios

Um trabalho sentado à mesa não tem que matá-lo lentamente. Especialmente com este truque rápido.   Não é nenhum segredo que ser sedentário por longos períodos de tempo não é saudável. De fato, um estudo divulgado no início deste ano concluiu que a quantidade de horas que alguém se senta em um dia – independentemente do exercício regular – está associada a um maior risco de doenças cardíacas, diabetes, câncer e até mesmo a morte. E agora, uma nova pesquisa publicada no  jornal clínico da Sociedade Americana de Nefrologia (CJASN)…leia mais