Como Baixar o Colesterol de Forma Natural: Dietas, Alimentos e Exercícios

Categoria Aeróbio, Dietas, Exercícios

Colesterol   Você sofre com colesterol alto? Pois fique sabendo que o nível elevado de colesterol é um problema que atinge cerca de 40% da população brasileira atualmente. Os riscos para a saúde são vários, como pressão alta, insuficiência cardíaca, diabetes e risco de infarto. Por não ser perceptível através de sintomas, o colesterol alto apenas pode ser identificado ao se realizar exame de sangue. Entretanto, é preciso que você saiba que existem dois tipos de colesterol: O LDL, conhecido como colesterol ruim, e o HDL, o colesterol bom. O…leia mais

Como Diminui 70mg de Colesterol em 9 Meses sem Remédios

Categoria Dietas, Exercícios

No dia 17/03/2015 saiu o resultado do meu exame de sangue, e apesar de eu ser magro/atlético meu colesterol estava alto: 250mg. Quando o médico viu o resultado, ele claramente falou: “Seu colesterol está alto, isto é sinal de que é hereditário por carga genética, ou seja, seus pais carregam em seus genes este “problema”. Comece a praticar mais exercícios aeróbios e melhores a sua alimentação. Daqui 3 meses vamos fazer mais um exame e caso o colesterol não abaixe, começamos com o remédio”. Este “começamos com o remédio” me…leia mais

8 Minutos de Yoga para Melhor seu Sono

Categoria Exercícios

Ao dormir bem, tudo em nossa vida melhora. Você encara a dieta e exercícios com mais disposição, se foca mais nos objetivos e consegue pensar melhor em cada ato do dia-a-dia. Esqueça contar carneiros. Facilite o seu caminho na terra dos sonhos com essa rotina de cinco movimento de Yoga por Edward Vilga, criador do DVD Yoga na cama. Os movimentos vão relaxar o seu corpo e a mente, mas a melhor parte é que você pode fazer todos na cama!   Relaxamento de ponta-cabeça Primeiros 2 Minutos Sente-se de frente para…leia mais

Treino de Resistência Reduz a Pressão Arterial

Categoria Exercícios

Pesquisas mostram que o treinamento de resistência oferece benefícios similares como exercício aeróbico na redução da pressão arterial. Os pesquisadores investigaram alterações em artérias, bem como o fluxo sanguíneo após quarenta e cinco minutos de exercício de intensidade moderada de resistência fazendo uso de equipamentos como que normalmente usado em academias. Eles descobriram que o treino de resistência levou a tanto quanto 20% na redução da pressão sanguínea, e que é tão eficaz quanto tomar remédios para diminuição de pressão arterial, e sem os efeitos secundários indesejados. Exercícios de resistência melhoram o fluxo sanguíneo que…leia mais

DIETA PARA PERDER BARRIGA

Categoria Aeróbio, Dietas, Exercícios

O conceito de toda dieta é fazer a pessoa gastar mais energia do que consome, aliando uma alimentação equilibrada e exercícios físicos, e a dieta para perder barriga não é diferente. Praticar atividades física é algo essencial em qualquer dieta, para que ocorra o gasto de calorias e, consequentemente, a queima de gordura corporal. Ingerir bastante líquidos – preferencialmente água – também é um fator chave, pois eles não apenas hidratam o corpo como também ajudam o funcionamento intestinal, fazendo com que o metabolismo seja mais eficiente e mais calorias sejam…leia mais

PERNAS LINDAS EM POUCO TEMPO

Categoria Exercícios, Musculação

Se você deseja ter pernas enxutas e modeladas, confira o nosso programa de exercícios e torne suas pernas maravilhosas em 30 dias. Para que essa proposta tenha resultados reais, você precisa se exercitar, no mínimo, três vezes por semana. Se tiver chance de “malhar” todos os dias, melhor ainda. Material Necessário * 1 bastão (pode ser cabo de vassoura) * caneleiras de 1 a 3 quilos * uma cadeira * uma toalha grande * um colchonete Exercícios Antes de iniciar os exercícios, aqueça o corpo (dê uma volta no quarteirão,…leia mais

PRATICAR EXERCÍCIOS: UMA QUESTÃO DE COMEÇAR

Categoria Exercícios

Estar em boa forma não é apenas uma questão estética; acima de tudo é uma terapia para a alma. Portanto, escolha o equilíbrio certo de atividades que se adaptem a seus objetivos pessoais e dedique tempo e esforços que combinem com seu nível atual de condicionamento. Este é o segredo para atingir uma saúde perfeita. A melhor forma de iniciar um programa de condicionamento físico é escolher um exercício do qual você goste e que se encaixe na sua rotina diária. Ir ao shopping de bicicleta ao invés de pegar…leia mais

Vamos Acabar com a Barriga?

Categoria Aeróbio, Dietas, Exercícios, Musculação

Fiz uma seleção das melhores postagens do blog voltadas a acabar com a barriga. Desse modo, você pode conferir as que você mais gosta e aprender mais sobre a perda de peso e emagrecimento!   Lista dos Principais Posts do Blog sobre Perder Barriga Aparelhos para Perder Barriga (Ginástica/Aeróbico): Se você está desejando comprar aparelhos para acabar com a barriga sem sair de casa, ou até mesmo escolher o melhor aparelho da academia, este post irá te ajudar! Dicas para Andar de Bicicleta e Perde Barriga, Emagrecendo com Saúde!: Gosta…leia mais

Plano de Workout Para o Verão

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Talvez seja o clima mais quente, mas há algo no verão que faz com que todos nós queiramos parecer melhor nus. Kara Liotta, mestre instrutora e diretora de criação do programa Flywheel’s FlyBarre, montou uma rotina de exercícios que irá criar rapidamente um físico sexy. Em sua aula de body-escultura, “você faz pequenos pulsos que levantam a bunda, esculpem seus braços, e formam o seu núcleo para ajudar você a ficar mais magro e mais definido”, diz ela. “Isso vai deixar você olhar melhor nu em nenhum momento.”   Abdominais…leia mais

Outra Razão Pela Qual Seu Cão é o Melhor Parceiro de Treino

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Há lotes de benefícios em fazer exercícios com amigos – eles ajudam a te manter responsável, incentivam a realizar o seu melhor e fazem suas sessões de treinamento ficarem muito mais divertidas. E, embora tenham havido numerosos estudos para determinar o que faz de alguém o perfeito parceiro de treino, nós acreditamos ter encontrado a resposta: ele/ela deve ter quatro pernas, um casaco de pele e um profundo amor por esfregar a barriga. Nós encontramos este vídeo abaixo, no Facebook, que mostra exatamente o porquê do treinamento com seu animal…leia mais