Treino de Resistência Reduz a Pressão Arterial

Categoria Exercícios

Pesquisas mostram que o treinamento de resistência oferece benefícios similares como exercício aeróbico na redução da pressão arterial. Os pesquisadores investigaram alterações em artérias, bem como o fluxo sanguíneo após quarenta e cinco minutos de exercício de intensidade moderada de resistência fazendo uso de equipamentos como que normalmente usado em academias. Eles descobriram que o treino de resistência levou a tanto quanto 20% na redução da pressão sanguínea, e que é tão eficaz quanto tomar remédios para diminuição de pressão arterial, e sem os efeitos secundários indesejados. Exercícios de resistência melhoram o fluxo sanguíneo que…leia mais

DIETA PARA PERDER BARRIGA

Categoria Aeróbio, Dietas, Exercícios

O conceito de toda dieta é fazer a pessoa gastar mais energia do que consome, aliando uma alimentação equilibrada e exercícios físicos, e a dieta para perder barriga não é diferente. Praticar atividades física é algo essencial em qualquer dieta, para que ocorra o gasto de calorias e, consequentemente, a queima de gordura corporal. Ingerir bastante líquidos – preferencialmente água – também é um fator chave, pois eles não apenas hidratam o corpo como também ajudam o funcionamento intestinal, fazendo com que o metabolismo seja mais eficiente e mais calorias sejam…leia mais

PERNAS LINDAS EM POUCO TEMPO

Categoria Exercícios, Musculação

Se você deseja ter pernas enxutas e modeladas, confira o nosso programa de exercícios e torne suas pernas maravilhosas em 30 dias. Para que essa proposta tenha resultados reais, você precisa se exercitar, no mínimo, três vezes por semana. Se tiver chance de “malhar” todos os dias, melhor ainda. Material Necessário * 1 bastão (pode ser cabo de vassoura) * caneleiras de 1 a 3 quilos * uma cadeira * uma toalha grande * um colchonete Exercícios Antes de iniciar os exercícios, aqueça o corpo (dê uma volta no quarteirão,…leia mais

PRATICAR EXERCÍCIOS: UMA QUESTÃO DE COMEÇAR

Categoria Exercícios

Estar em boa forma não é apenas uma questão estética; acima de tudo é uma terapia para a alma. Portanto, escolha o equilíbrio certo de atividades que se adaptem a seus objetivos pessoais e dedique tempo e esforços que combinem com seu nível atual de condicionamento. Este é o segredo para atingir uma saúde perfeita. A melhor forma de iniciar um programa de condicionamento físico é escolher um exercício do qual você goste e que se encaixe na sua rotina diária. Ir ao shopping de bicicleta ao invés de pegar…leia mais

Vamos Acabar com a Barriga?

Categoria Aeróbio, Dietas, Exercícios, Musculação

Fiz uma seleção das melhores postagens do blog voltadas a acabar com a barriga. Desse modo, você pode conferir as que você mais gosta e aprender mais sobre a perda de peso e emagrecimento!   Lista dos Principais Posts do Blog sobre Perder Barriga Aparelhos para Perder Barriga (Ginástica/Aeróbico): Se você está desejando comprar aparelhos para acabar com a barriga sem sair de casa, ou até mesmo escolher o melhor aparelho da academia, este post irá te ajudar! Dicas para Andar de Bicicleta e Perde Barriga, Emagrecendo com Saúde!: Gosta…leia mais

Plano de Workout Para o Verão

Categoria Exercícios

Talvez seja o clima mais quente, mas há algo no verão que faz com que todos nós queiramos parecer melhor nus. Kara Liotta, mestre instrutora e diretora de criação do programa Flywheel’s FlyBarre, montou uma rotina de exercícios que irá criar rapidamente um físico sexy. Em sua aula de body-escultura, “você faz pequenos pulsos que levantam a bunda, esculpem seus braços, e formam o seu núcleo para ajudar você a ficar mais magro e mais definido”, diz ela. “Isso vai deixar você olhar melhor nu em nenhum momento.”   Abdominais…leia mais

Outra Razão Pela Qual Seu Cão é o Melhor Parceiro de Treino

Categoria Exercícios

Há lotes de benefícios em fazer exercícios com amigos – eles ajudam a te manter responsável, incentivam a realizar o seu melhor e fazem suas sessões de treinamento ficarem muito mais divertidas. E, embora tenham havido numerosos estudos para determinar o que faz de alguém o perfeito parceiro de treino, nós acreditamos ter encontrado a resposta: ele/ela deve ter quatro pernas, um casaco de pele e um profundo amor por esfregar a barriga. Nós encontramos este vídeo abaixo, no Facebook, que mostra exatamente o porquê do treinamento com seu animal…leia mais

Os Melhores Exercícios para Perder Gordura

Categoria Exercícios

Você quer queimar mais gordura durante os exercícios? Os exercícios mais eficazes para perder gordura são as que queimam mais calorias. Há duas maneiras de queimar mais calorias com o exercício. Você pode trabalhar por um longo período de tempo, ou trabalhar mais durante cada sessão de exercício. Nesta lição, você vai substituir um ou dois treinos moderados a cada semana, com intervalos de alta intensidade. Exercícios Eficazes para queimar gordura Queime mais calorias em menos tempo A maioria de nós não tem duas ou três horas por dia de…leia mais

Os Hábitos Pós-Treino Que Queimam Mais Calorias

Categoria Dietas, Exercícios

Comer e hidratar-se após o treino nunca deveria ser opcional; na verdade, é quase tão importante quanto o próprio treino. Aqui está o porquê de você sempre tomar um lanche pós-treino, o melhor momento para comê-lo, e os lanches de recuperação perfeita. Por que você deve comer depois de um treino Comer desesperadamente depois de um treino é algo impensado se você está morrendo de fome após sessão cansativa, mas às vezes, você simplesmente não sente fome, uma vez que você terminou uma sessão de bastante suor (isto é especialmente…leia mais

Os 5 Melhores Exercícios de Treinamento de Peso Corporal

Categoria Exercícios, Musculação

Muitas pessoas não percebem os benefícios do treinamento de peso corporal, porque em todas as revistas que você vê, existem caras na academia pegando pesos. Mas, em todo o treino, há uma regressão e progressão para cada exercício. Por exemplo, uma regressão para elevar as pernas é fazer uma prancha. A progressão seria realizar o movimento com uma bola medicinal entre os seus pés. Outro exemplo seria um supino. Muitas pessoas não podem fazer um supino convencional por causa de problemas de ombro existentes, pela forma ser ruim ou elas simplesmente…leia mais