Zucker Früchte von Mast-?

Kategorie Diäten

Nicht! Es ist ein Mythos.

Stellen Sie sicher, dass im Gegensatz zu den Verzehr von reichlich süßen Softdrinks und boxed Getreide, essen viel von Äpfeln und Brombeeren werden Sie nicht die Schlacht der Ausbuchtung verlieren.

In der Tat, erhöhen Sie die Aufnahme von natürlich süßen Früchte können Sie helfen, Gewicht verlieren. Laut einer Umfrage Analyse in Obesity Bewertungen Zeitschrift, die meisten Beweise deuten auf eine inverse Beziehung zwischen der Aufnahme von Obst und Körpergewicht - was bedeutet, dass, wenn die Obstverzehr die Bänder neigen dazu, zu verringern steigt. Ebenso fanden spanische Forscher heraus, dass Menschen mit einem höheren Konsum von Obst zu einer Gewichtszunahme über einen Zeitraum von 10 Jahren weniger anfällig waren als diejenigen, die die geringste Menge an Obst essen.

Es gibt immer mehr Beweise dafür, dass Zucker fertig verarbeitete in Lebensmitteln zu pumpen und Getränke in der Welt auf den Ausbau des Gürtels beitragen. Aber Sie müssen nicht über die natürliche Zucker in den Früchten gefunden Sorge, sagt Sharon Palmer, RDN, Autor von "Plant - Powered for Life". "Diese Zucker werden mit Nährstoffen verpackt, Phytochemikalien und Ballaststoffe, die die Absorption von Zucker in den Blutstrom verlangsamt und erhöht die Sättigung und hilft, es zu machen, weniger wahrscheinlich, Gewicht zu gewinnen."

Darüber hinaus ist es schwieriger, eine Überdosierung Zucker kommen in der Natur in Früchten auftreten. Zum Beispiel würden Sie drei große Gläser Erdbeeren zu essen haben nur die Menge an Zucker in einer Portion Joghurt mit Fruchtgeschmack zu nähern.

Es gibt noch mehr: Wenn Sie schlank bleiben wollen, begrenzen Sie die Aufnahme von zuckerhaltigen Lebensmitteln, nicht Ihr die Obstschale wählen. In der Tat sind süß Mutter Natur der gesündeste Weg, einen süßen Willen zu erfüllen.

 

Frühlings-Bonbon
Mehr Vorteile von Obst in der Ernährung mit diesen saisonalen Köstlichkeiten:
Aprikosen Sie sind voll von Vitamin A, die Immunität und die Augengesundheit verbessert. Fügen Sie den Joghurt, Getreide Salate und Chutneys.

Kirschen Sie sind eine Quelle von Vitamin C, die den Blutdruck erhöhen kann, zumindest auf kurze Sicht. Verwenden Sie in Pfannkuchen, Bruschetta, Kuchen und hausgemachtes Eis.

Erdbeeren tragen eine Nutzlast von Anthocyanen, Antioxidantien, die gesunde Cholesterinzahlen fördern helfen. Mischen Sie in Saucen, Pasteten, Smoothies, Puddings und chia.

Kommentare

Kommentare