Protein Foods Liste

Kategorie Diäten

In einer Protein-Diät oder sogar die Notwendigkeit zu erhöhen Protein-Lebensmittel Tag-zu-Tag ist erforderlich, um eine gute Liste der Lebensmittel zu bekommen, um es auf diese neuen Gewohnheiten leichter verständlich zu machen und sich anzupassen.
Wenn Ihre Absicht ist mehr Protein einzusetzen, weil es Sport Bodybuilding oder hohe Leistung praktiziert, schlage ich vor, dass zusätzlich zu einer Diät eine Ergänzung mit Molkeprotein nehmen, dem bekanntesten Proteinergänzung in der Welt.
Whey Protein Es ist das dehydrierte Molkenprotein. So haben Sie eine gute Whey verbrauchen und nicht in den Betrug Unternehmen fallen, die auf den Etiketten liegen, überprüfen Sie die Ergebnisse von Whey Protein Berichteder berühmteste des Marktes (nur in der grünen Marken sind zugelassen).
Albumin ist auch ein großes und billiger Proteinergänzung, es ist das entwässerte Eiweiß.

Infográfico dos Alimentos Ricos em Proteína

Alimentos ricos em proteína - Infográfico

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Nun wollen wir die Liste der Lebensmittel mit hohem Proteingehalt für Sie in Ihrer Nahrung oder Diät Umerziehung zu umfassen:

  • Hähnchen
  • Fisch
  • Rindfleisch
  • Schweinefleisch
  • Eier
  • Milch
  • Käse
  • Joghurts
  • Brokkoli
  • Soja-Protein
  • Mandeln

Es gibt eine große Variation von FischWie beispielsweise Seehecht, Kabeljau, Thunfisch, Sardinen, ... Als große Variation rotes Fleisch: Hackfleisch, gebratenes Steak, Schmorbraten, Braten ...
Mandeln Sie sind auch große Quellen der pflanzlichem ProteinAls gute Beispiele sind: Paranüsse, Walnüsse, Erdnüsse ...

GIF Alimentos ricos em proteína

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Trotz einer Diät mit hohem Proteinzufuhr ist für Athleten und Sportler, wie sie bei der Wiederherstellung und Erhöhung der Festigkeit und Muskel-Größe helfen kann bei übermäßigem Verzehr zu Nierenproblemen führen.
In der früheren Post schrieben wir über Dukan Diät Das ist auf der Basis dieses Selbstproteinzufuhr. diese Infografik kann auch für Sie sehr interessant sein, spricht er über die Gefahren des hohen Kohlenhydrat-Verbrauch!

Es ist wichtig zu wissen, dass in dejejum (Frühstück), vor dem Training (1 oder 2 Stunden vor dem Training) und nach dem Training (bis zu 1 Stunde nach dem Training), die notwendig ist, Kohlenhydrate mit Proteinen zu essen, weil unser Körper das Protein verwenden würde als Energiequelle, wenn nicht von Kohlenhydraten begleitet, so dass es seine Funktion nicht erfüllen Muskelgewebe wieder aufzubauen (die eine disperdício wäre).

Sie können auch diese Liste der Lebensmittel, die reich an Eiweiß!

Ich hoffe, dass Sie die Liste der Protein-Nahrungsmitteln genossen, lassen Sie Ihren Kommentar unten!

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