Mahlzeiten und gesunde Praktiken

Kategorie Diäten

Sie wollen gesunde Mahlzeiten zu essen, aber die Zeit zwischen Arbeit machen, Bewegung und soziale Agenda kann zu einer Herausforderung werden. Sie können ein ganzes Arsenal von nahrhaften Rezepte auf Pinterest, aber seien wir ehrlich: Am Ende eines langen Tages, manchmal ein Rezept das letzte, was Sie sehen wollen. Bereiten Sie eine dieser gesunde Mahlzeiten ohne Rezept, für eine schnelle, ausgewogene und nahrhafte Gericht.

Leicht Bowl Asien

 

Beginnen Sie mit 3/4 einer Tasse brauner Reis gekocht, und fügen Sie etwa 1/2 Tasse jeder der folgenden Zutaten: mischen sich für gekochtes Gemüse, gekocht und geschält Edamame, gekochte Garnelen-Cocktail. Fertig mit mit einem leichten Sprühnebel aus: Sojasauce mit niedrigem Natriumgehalt, gewürzt Reisweinessig und Sesamöl.

 

Super-Burrito

Beginnen Sie mit einer Masse von Tortilla 100% voll, und fügen Sie etwa 1/4 Tasse jeder: schwarze Bohnen, Mais, Joghurt Griechisch, Salsa, Avocado und gehackter Koriander. Wärme in der Mikrowelle, falls gewünscht.

Lachs mit Quinoa

Beginnen Sie mit 1 Tasse gekochten Quinoa und fügen Sie eine Dose Lachs in Dosen, und etwa 1/4 Tasse jeder der anderen Zutaten: Feta-Käse zerbröckelt, Spinat, sonnengetrockneten Tomaten und gebratenen Paprika. Fertig mit einem kleinen italienischen Dressing.

 

Salat Niçoise Einfache

 

Beginnen Sie mit 2 Tassen Salat, eine Dose Thunfisch hinzufügen und etwa 1/4 Tasse jeder: gehackt gekochtes Ei, gehackte Tomaten, in Scheiben geschnittenen Zwiebeln, schwarze Oliven, in Scheiben geschnittenen Gurken und gebackene Bohnen. Finish mit einem leichten bewässert extra natives Olivenöl und Rotweinessig.

 

Leicht Reis mit Huhn

Dazu machen 3/4 Tasse brauner Reis gekocht und fügen Sie etwa 1/2 Tasse: gehackt gebratenes Huhn, gekocht Brokkoli und sautierten Pilzen. Komplett mit 1/4 Tasse geriebener Cheddar-Käse und Salz und Pfeffer abschmecken. Das Mikrowellen den Käse zu schmelzen, falls gewünscht.

 

Wickeln Mittelmeer Bean Kichererbse

 

Decken Sie eine Masse Tortila 100% voll mit etwa 1/2 Tasse: Kichererbsen, Spinat, Kirschtomaten halbieren und etwa 2 Esslöffel je: Hummus, Feta-Käse und in Scheiben geschnitten schwarzen Oliven.

 

Kartoffel Stuffed Chicken Caesar

Beginnen Sie mit einem halb gekocht und gefüllte Kartoffel mit etwa 1 Tasse und 1/2 von Lattich mit Caesar Dressing vermischt und etwa 1/2 Tasse: gehackte Brathähnchen und gehackte Tomaten.

Kommentare

Kommentare