Natürliche Coconut Oil: Was sind die Vorteile und Wie Verbrauchen?

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Als ein Supernahrungsmittel, bietet Kokosöl hat viele gesundheitliche Vorteile, zum Beispiel, eine bessere Funktion des Gehirns, Gewichtsverlust und den Beitrag für die Gesundheit der Haut. Besuche als nächstes die Haupt Kokosöl Vorteile für die Gesundheit :

Natürliche Coconut Oil: Was sind die Vorteile und Wie Verbrauchen?

Ist Quelle von Fettsäuren mit starken medizinischen Eigenschaften

Weil es gesättigte Fettsäuren enthält, die natürliche Kokosöl hat in einer nicht allzu fernen Vergangenheit dämonisiert. Wirklich das Essen ist eine reiche Quelle von gesättigten Fettsäuren. Jedoch haben neue Studien gezeigt, dass gesättigte Fettsäuren sind zum größten Teil, harmlos. Studien mit Tausenden von Menschen nicht identifizieren Verbindungen mit Herzerkrankungen.

Die natürliche Kokosöl enthält Medium nicht gesättigte Fette, wie sie in Käse und Fleisch gefunden, aber mittelkettigen Triglyceriden (MCT) oder Fettsäuren von mittlerer Länge.

In unserer Ernährung umfasst meisten Fettsäuren Fettsäuren langkettige. Jedoch werden die mittelkettigen Fettsäuren in Kokosöl gefunden metabolisiert anders, da sie direkt aus dem Verdauungstrakt in die Leber gehen, wo sie als eine schnelle Energiequelle verwendet werden, oder Drehen in Ketone. Ketone haben therapeutische Effekte in verschiedenen Hirnstörungen, wie der Alzheimer-Krankheit und Epilepsie.

Kokosnuss

Gemeinschaften, die verbrauchen am meisten benutzt Öl Coco sind gesund

Wenn die westliche Welt Kokosnuss eine exotische Nahrung und in der Regel von Menschen mit Bewusstsein für die Vorteile verbraucht, in anderen Regionen der Welt ist die Frucht ein Grundnahrungsmittel, die mehrere Generationen genährt hat.

Die Tokelau Menschen, zum Beispiel, lebt im Südpazifik und ernährt sich weit Kokosnuss, mehr als 60% der Früchte Kalorien verbrauchen. Aus diesem Grund sind sie die wichtigsten Verbraucher von gesättigten Fettsäuren betrachtet aus der ganzen Welt, und das Erstaunlichste ist die gute Gesundheit dieser Personen ohne Anzeichen von Herzerkrankungen.

Die Kitavans sind auch ein weiteres Beispiel für Leute, die große Mengen von Kokos verbrauchen.

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Kann zur Fettverbrennung beitragen

Eines der größten Gesundheitsprobleme in der Welt von heute ist Übergewicht nicht nur Fragen, die die Kalorien beteiligt, sowie die Quellen von diesen. Eine interessante Tatsache ist, dass verschiedene Lebensmittel unser Körper auf unterschiedliche Weise beeinflussen.

Mittelkettigen Triglyceriden von Kokosöl kann die Anzahl der Kalorien erhöhen wir verbrennen, wenn sie gleiche Mengen anderer Fette verglichen.

Studien zeigen auch, dass der Verbrauch eines Teils von 15 bis 30 Gramm von mittelkettigen Triglyceriden sind täglich können den Energieverbrauch um 5%, in Höhe von rund 120 Kalorien pro Tag zu erhöhen.

Kokosnüsse

Kampf Mikroorganismen schädlich für die Gesundheit

Der Kohlenstoff-12, oder Laurinsäure macht in etwa 50% der Fettsäuren natürlichen Kokosöl gefunden werden. Wenn verdaut, wird diese Säure eine Substanz namens Mono.

Jede Mono als Laurinsäure sind in der Lage zu töten schädliche Krankheitserreger für unsere Gesundheit, wie Viren, Bakterien und Pilze.

Kokosöl reduziert den Hunger

Wussten Sie, dass unter den Haupt Vorteile der natürlichen KokosölIst die Tatsache, dass es in der Lage ist unser Hunger zu reduzieren? Möglich wird dies durch die Art und Weise, dass Fettsäuren metabolisiert werden, Keton als einen Effekt zu fördern, dass ich den Appetit zu reduzieren.

Eine Studie von sechs gesunden Männern gefüttert diese mit variierenden Mengen von mittel- und langkettigen Triglyceriden. Diejenigen, die am meisten von der aufgenommenen MCT verbrauchen etwa 256 Kalorien weniger pro Tag. In einer weiteren Studie mit 14 gesunden Männern, die, die größere Mengen an mittelkettigen Triglyceriden zum Frühstück aß verbraucht weniger Kalorien beim Mittagessen.

Diese Studien sind jedoch klein und haben in einer kurzen Zeitdauer durchgeführt worden ist. Wenn dieser Effekt langfristig bestehen bleibt, beeinflussen können, ernsthaft das Körpergewicht im Laufe der Jahre.

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Es trägt zur Reduktion von Anfällen

Die ketogenen Diät, kohlenhydratarme und hohem Fett wurde für die Behandlung von verschiedenen Krankheiten untersucht. Diese Diät besteht in der kohlenhydratarme und hohe Fettaufnahme, die in der Konzentration von Ketonkörper im Blut zu einem großen Anstieg führt.

Auch diese Diät ist in der Lage, drastisch die Rate der Anfälle bei Kindern zu reduzieren unter Epilepsie leiden, selbst in den Fällen, in denen die Verwendung von verschiedenen Arten von Medikamenten war nicht erfolgreich.

Verbessert die Cholesterinspiegel im Blut

Weil es gesund ungesättigte Fette enthält, natürliche Kokosöl hilft nicht nur das gute Cholesterin (HDL) in Ihrem Körper zu erhöhen, sondern trägt auch zur Senkung des schlechten Cholesterins (LDL). Das Essen verbessert auch andere Faktoren, die uns helfen vor Herzkrankheiten zu schützen.

Eine Studie von 40 Frauen zeigte, dass natürliche Kokosölverbrauch LDL-Cholesterin senkt und erhöht die HDL zufriedenstellender als die Sojabohnenöl, zum Beispiel.

Mäuse Studien zeigen auch, dass natürliche Kokosöl Gesamtcholesterin und Triglyceride zu reduzieren, und die Blutgerinnung und Faktoren mit antioxidative Kapazität zu verbessern.

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Schützt und befeuchtet die Haut und Haar

Neben Vorteilen wie Nahrungsmittel, natürliche Kokosöl trägt auch zur Gesundheit der Haare und Haut, ein Faktor, der es verursacht weit verbreitet in der Kosmetik für Aussehen und Gesundheit verwendet werden.

Kokosöl erhöht die Feuchtigkeit und Fett aus der Haut, schützt das Haar vor Schäden und ist immer noch ein guter Sonnenschutz, wie es Blöcke etwa 20% der UV-Strahlen.

Die natürliche Kokosöl kann auch als Mundwasser verwendet werden, einige Bakterien zu töten, die zu unserem Mund schädlich sind. Somit trägt das Produkt der Reduktion des Mundgeruch und Zahngesundheit zu verbessern.

Steigert die Funktion des Gehirns von Patienten mit Alzheimer

Zu den Ursachen der Demenz weltweit ist die Alzheimer-Krankheit ist die häufigste auftretende insbesondere bei älteren Patienten.

Forscher haben vermutet, dass Ketone können eine alternative Energiequelle für bestimmte Gehirnzellen sein, Adressierung und die Symptome der Alzheimer-Krankheit zu verringern.

Eine Studie im Jahr 2006 festgestellt, dass der Verbrauch von mittelkettigen Triglyceriden zur Verbesserung der Gehirnfunktion bei Patienten mit milderen Formen der Alzheimer-Krankheit beitragen.

Kokosnussbaum

Senkt Bauchfett

Durch die Möglichkeit, den Appetit zu reduzieren und die Verbrennung von Fetten, natürlichen Kokosöl beschleunigen kann ein Verbündeter für die Gewichtsabnahme sein. Die Fruchtöl kann in die Reduktion von Bauchfett beitragen, die am schwierigsten eliminiert und der gefährlichste werden, wie es in den Bauchhöhlen untergebracht ist, sowie um die Organe.

In einer Studie mit 40 übergewichtigen Frauen wurde festgestellt, dass der Verbrauch von 30 ml natürliche Kokosöl täglich deutlich BMI reduziert und Taillenumfang in einem Zeitraum von 12 Wochen.

Natürlich Kokosöl tun Magie nicht. Sie sollten eine ausgewogene und gesunde Ernährung sowie körperliche Aktivitäten folgen regelmäßig, so können Sie erhebliche Mengen an Fett zu entfernen, vor allem Bauch.

Wie man Verbrauchen Coconut Natural Oil

Ernährungswissenschaftler empfehlen, den maximalen Verbrauch von 30 Gramm Kokosöl täglich, oder etwa drei Esslöffel Ebene. Für diejenigen, die die Gewohnheit nicht konsumieren diese Lebensmittel haben, ist es die anfängliche Verbrauch von 10 bis 20 Gramm täglich empfohlen.

Wie andere pflanzliche Öle, kann die natürliche Kokosöl mit Gemüse, Salate, Fleisch, Kuchen, Gebäck, Brot und Kuchen in verschiedenen Gerichten wie sautierten verzehrt werden. Durch die auf Kokosöl Raumtemperatur fest sein kann sanft in einem Wasserbad erhitzt werden, um sie flüssiger Form zu bringen.

Kokosöl kann auch ersetzen Butter, kombiniert mit Brot und Tapioka.

als verbrauchte Öl-Kokos

Menschen, die intensive körperliche Aktivität ausüben können einen Löffel (Suppe) der natürlichen Kokosöl Protein hinzufügen schüttelt für den Verzehr vor dem Training. Daher beschleunigt Kokosöl die Verbrennung von Fett und mehr Energie zur Verfügung stellt.

Sie können Lebensmittel in vielen Supermärkten und Naturkostläden zu finden. Es besteht auch die Möglichkeit, Kokosöl in Kapseln, die in den meisten Apotheken und Online-Shops gekauft werden können.

Vorsicht: Bei übermäßigem Verzehr von Kokosöl kann die Leber überlastet, die Auslösung Magenbeschwerden und noch mehr ernsthafte gesundheitliche Probleme wie Gallensteine. Nicht Kokosöl zusätzlich zu den täglichen Portion angegeben verbrauchen.

Die Intoleranz gegenüber Kokosöl kann auch in einigen Fällen existieren. mit Kokosöl in kleinen täglichen Mengen Um herauszufinden, ob Sie eine Unverträglichkeit haben, beginnen, um sicherzustellen, dass Sie nicht Intoleranz verfügen. Im Falle von Krankheit und schweren Kopf nach Kokosöl aufwendig, suspendiert sofort den Verbrauch des Produktes.

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