Diet Plum

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Die Pflaume Verbrauch wird von Ärzten und Ernährungswissenschaftlern für verschiedene Zwecke häufig empfohlen. Zu den Vorteilen der Frucht, können wir erwähnen, zum Beispiel die Tatsache, Pflaume tragen zur Korrektur von Problemen für das reibungslose Funktionieren des Darms zusammen.

Die Tatsache der Pflaume haben eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteile im Zusammenhang Verlustursachen zu gewichten Plum Diät unter denen, ist ein beliebtes, die Gewicht auf gesunde und natürliche Weise verlieren wollen.

Nutzen-of-Pflaume

Reiche Quelle für Ballaststoffe, Pflaume hilft Nahrungsaufnahme zu regulieren und trägt zur Darmfunktion gut. Plum enthält auch Eisen, Kalium und Vitamin K, in der Prävention von Muskelkrämpfen zu helfen und unser Körper zu heilen. Diese Vorteile machen die Pflaume ist eine ausgezeichnete Wahl der Lebensmittel für Frühstück und Snacks und hilft, ein gesundes Menü zu erstellen.

Die antioxidative Kraft ist ein weiterer Vorteil, dass die Pflaume gewährleistet, da die Frucht eine Quelle von phenolischen Verbindungen ist, die zur Verhinderung der vorzeitigen Alterung der Zellen beitragen, wodurch die Gewebe verhindern zu degenerieren.

Diet Plum

Die Plum Diät Es kann auf verschiedene Arten erfolgen. Wir verbrauchen Pflaume sowohl in natura, wie in Form von Gelees, Pulver und Tees. Der Verzehr von frischem Obst und Pflaume Tee wird empfohlen, da diese Formen die Frucht ermöglichen, die Eigenschaften zu halten, die unser Körper profitieren.

Nahaufnahme der Mittelteil der weiblichen darstellenden Abnehm

Die Plum DiätAllerdings sollten die Befugnis Integrale und andere Lebensmittel kalorienarm, wodurch eine ausgewogene Ernährung zu fördern und welche fördert die Gewichtsabnahme.
Der große Vorteil Plum DiätIm Vergleich zu anderen traditionellen Diäten, ist es in der Tat die Frucht, den Verbrauch von vielen Nährstoffen und Eigenschaften kombiniert mit niedrigem Kalorienverbrauch.

Die Anwesenheit der Plum Fasern bewirkt, dass die Nahrung eine größere Sättigung im Laufe des Tages zu gewährleisten. So essen wir weniger Snacks zwischen den Mahlzeiten, die zusätzliche Kalorienaufnahme zu vermeiden, die in Fett umgewandelt werden würde.

Plums on-Fuß

Einige Stellt sicher, dass Plum Diät ermöglicht den Gewichtsverlust von bis zu 3 Kilo in einer Woche. Allerdings Stoffwechsel, Ernährungsgewohnheiten und körperliche Aktivität der einzelnen Person sind Schlüsselfaktoren, um Gewichtsverlust, dass Plum Diät zur Verfügung stellt.

Normalerweise können diese Diät Verluste, die wöchentlich zwischen 2 und 4 kg variieren liefern, da dann disziplinarisch. Die körperliche Bewegung ist entscheidend für den Erfolg einer Diät, also Ihre wesentlichen täglichen Gewohnheiten für eine erfolgreiche Plum DiätNeben vielen anderen Diäten.

Erlaubt Lebensmittel in Diet Plum

Lebensmittel-erlaubt

In Plum Diät, Moderate Konsum von Reis, Vollkornnudeln und Vollkornprodukte freigesetzt wird, in ausgewogener Weise da gemacht. sie erlaubt auch die Lebensmittel, wenig Zucker und Fette und Lebensmittel mit niedrigem Kalorien Inhalt.

Der Verzehr von natürlichen Lebensmitteln wie Gemüse, Obst, Gemüse und viel grünes Gemüse ist sehr angegeben. somit Plum Diät Es ist mit einer ganzen Kraft ergänzt, die auf die Beseitigung von Fett beiträgt.

Verbotene Lebensmittel in der Ernährung Plum

Lebensmittel-verboten

Sie werden als "verboten" Lebensmittel mit hohem Fett-, Natrium, Zucker und Kohlenhydrate. Der Verbrauch von Vollmilch und verarbeitete Erzeugnisse und verarbeitete Erzeugnisse sind auch niedrig sein, wie eingefroren und Saft-Box.

Weitere Vorteile Plum

Es ist reich an Nährstoffen

Eine große Vielfalt an gesunden Komponenten in Pflaumenfrucht macht bei der Bekämpfung verschiedener Krankheiten ein echter Verbündeter dies. Vitamin A, Vitamin C, Vitamin K, Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B3, Vitamin B6 und Vitamin E zusammen mit den Fluor, Kalium, Magnesium, Phosphor, Kalzium, Eisen und cinzo Substanzen liegen in Pflaume, zum Beispiel.

Hilft Behandlung von Fettleibigkeit

Pflaume Extrakte sind wirksam bei Fettleibigkeit und Komplikationen im Zusammenhang damit zu behandeln. Mehrere Studien haben gezeigt, dass der regelmäßige Verzehr von Obst mit Gruben, wie Pflaume, trägt das metabolische Syndrom zur Bekämpfung, da Flavonoide und Phenol Frucht, die biologisch aktive Verbindungen sind.

Früchte

Plum enthält auch Komponenten wie Quercetin, Anthocyane, Chlorogensäure und Catechine, die haben eine entzündungshemmende und Anti-Adipositas-Funktion in Zellen im Körper, einschließlich Fett. Probleme wie Herz-Kreislauf- Erkrankungen, Cholesterin-Erkrankungen und Diabetes Solche Komponenten Plum auch verhindern, dass Fettleibigkeit bedingte.

Kampf Osteoporose

Die Zugabe von getrockneten Pflaumen Diät hilft, gesunde Knochen halten, da die Frucht antiresorptiv und anabole Wirkung spielt. Die Anwesenheit der Plum Flavonoide wie Rutin und Kaffeesäure, helfen, den Abbau von Knochengewebe und Prävention von Krankheiten wie Osteoporose bei postmenopausalen Frauen hemmen.

Plum-Seca

Zusammen mit Polyphenolen, hilft, hohen Prune Kaliumgehalt bei der Bildung von Knochen, ihre Dichte zu erhöhen und Knochenverlust durch den Ovarien Mangel resultierenden Hormon verhindert wird. Studien haben gezeigt, dass der regelmäßige Verzehr von Pflaumen in trockener Form trägt zur Wiederherstellung der Knochendichte als Folge der Alterung verloren.

Hilfe bei der Verdauung

Plum ist eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe, die zusammen mit Isatin und Sorbitol, regelmäßig auf das Verdauungssystem-Funktionen trägt. Studien zufolge ist Prune ein großer Verbündeter bei der Behandlung von Verdauungsstörungen, zum Beispiel Verstopfung. Solche Vorteile sind sogar noch wirksamer als die Psylliumschale. Darüber hinaus spielen Isatin und Sorbit eine abführende Wirkung, stimulieren Flüssigkeit Sekretion in unserem Darm und effiziente Waschen Abfall durch den Darm zu fördern.

Pflaumen, Gewicht zu verlieren

Kognitive Nutzen für die Gesundheit

Der Pflaumensaft ermöglicht, den Verbrauch von Flavonoiden hochwirksamen Schaden kognitive Gesundheit zu verringern, die Alterung ausübt. Phytonutrients Plum Entzündung der neurologischen Bereiche reduzieren und hilft so, Gedächtnis und Lernfunktionen zu verbessern. Darüber hinaus trägt eine regelmäßige Ernährung mit Pflaume zur Verhütung von neurodegenerativen Erkrankungen von Alterung entstehen, wie beispielsweise Parkinson-Krankheit und Alzheimer-Krankheit.

Hilfen verhindern Krebs

Pflaume-Extrakte sind große Verbündete bei der Behandlung von Krebs. Studien zeigen, dass sich in ihrer Zusammensetzung, weil Epicatechin, Pflaume, das Wachstum und die Vermehrung von bösartigen Krebszellen bekämpfen hilft. Plum ist auch eine Quelle von pflanzlichen Nährstoffen und Antioxidantien wie Chlorogensäure und neo-Chlorogensäure, die heilende Wirkung im Kampf gegen Brustkrebs spielen, nicht gesunde Zellen unseres Körpers sind betroffen.

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Menüvorschlag Diet Plum

Kaffee Morgen: zwei Pflaumen, ein fettarmer Joghurt und einen Apfel.

Morgen Snack: zwei Integral Toast mit Licht Pflaumenmus.

Mittagessen: ein gegrilltes Hühnerfilet ohne Haut Medium die Pflaumensauce, Rucola und Kirschtomaten und drei Esslöffel (Suppe) Reis.

Nachmittags Kaffee: ein Getreideriegel mit Faser und einem natürlichen Saft Pflaume mit Leinsamen.

Abendessen: ein Truthahn-Sandwich mit Schwarzbrot, geriebene Karotten-Salat mit grünen Blättern und Pflaume.

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