Wie Hunger und Essen Kleine Steuerung

Kategorie Diäten

Eine der größten Herausforderungen einer Diät zur Gewichtsreduktion ist Kontrolle Hunger und essen wenig.
Wir alle wissen, wie schwierig es ist zu essen weniger als üblich, und schlimmer noch: Zu Gast bei der habgierigen und wird mehr nach dem Mittagessen essen.

In diesem Artikel werden wir ein paar Tipps geben, die Sie Hunger kontrollieren helfen, aber das Beste wird aus dir zu kommen. Es gibt kein Wunderformel, die Sie zu stoppen Gefühl hungrig, ihre psychologischen Notwendigkeit, stark zu sein, und Sie sollten die Kontrolle über Ihren Körper haben, wenn Sie Ziele erreichen wollen.

Unser Körper ist prähistorische und wirkt, als ob wir immer noch in der Zeit der Höhle gelebt. Kein Wunder, dass wir für mehr als 5 Millionen Jahre leben die Jagd, und bekam nur leicht Macht es vor 2000 Jahren.
In prähistorischer Zeit benötigt unser Körper Kalorien, und als er sie in Hülle und Fülle, gratulierte uns mit dem guten Gefühl, sie zu essen. Aus diesem Grund ist der Mensch so gern Zucker, Fett und Kalorien Lebensmittel sind: Unser Körper ist immer noch der Meinung, dass Lebensmittel schwer zu erreichen ist und er versucht, für der Lage waren, zu machen, sie zu finden.
Da unsere Realität anders aus, was unser Körper verwendet wird, müssen Sie eine gesunde, kalorienreduzierte zu haben. Verbringen Sie ein wenig hungrig auf eine Diät ist völlig normal.

Essen Sie langsam und kauen Essen gut

Unser Körper braucht eine Weile, Signale an das Gehirn zu senden, die wir essen.
Essen langsam wird dazu führen, Ihren Körper zu verstehen, dass Sie stillen, und beginnt zu sättigen.

 

Essen 3 in 3 Stunden, oder einfach nur, wenn Sie hungrig fühlen

Wenn Sie die ganze Zeit das Gefühl, hungrig, essen nur 3 in 3 Stunden.
Wenn Sie nicht so fühlen, nicht essen.

ps: Gehen Sie nicht mehr als 5 Stunden erhalten oder 6 Stunden, ohne zu essen, weil es schlecht für die Gesundheit ist.

 

Salate als Eingabe

Vor dem Essen tatsächlich durchgeführt wird, essen Sie einen Eintrag mit Salaten, Kauen gut und langsam.
Nach dem Essen, 5 bis 10 Minuten warten tatsächlich Ihre Mahlzeit zu essen mit Eiweiß, Kohlenhydrate usw. (auf Ihre Ernährung abhängig).

 

Nach dem Essen warten

Er spürte, dass Drang, das Gericht nach der Mahlzeit zu wiederholen? Keine Wiederholung!
Halten Sie den Willen und warten Sie 10 Minuten. Ihr Hunger wird wie ein Taschenspielerei passieren, weil Ihr Körper wird das Bewusstsein haben, dass Sie die notwendigen Kalorien eingenommen haben.

 

Essen Sie Voll Kohlenhydrate

Unser Körper verbringt genug Kalorien ganze Nahrungsmittel zu verdauen, so dass Sie sie essen, töten Sie Ihren Hunger, aber zu der Zeit der Verdauung werden Sie viel von Kalorien zu verbrennen.

 

Ich hoffe, diese Tipps helfen Ihnen, weniger zu essen und Hunger zu halten.
Wenn Sie Hunger haben, und Sie haben nicht die letzten drei Stunden Nahrung gegeben, trinken Sie ein Glas Wasser und Ihren Hunger für eine Weile verschwinden!

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