Naturel Huile de coco: Quels sont les avantages et comment consommer?

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Considerado um superalimento, o óleo de coco proporciona diversos benefícios à , como, por exemplo, o melhor funcionamento cerebral, a e a contribuição para a saúde da pele. A seguir, confira os principais avantages d'huile de noix de coco pour la santé :

Naturel Huile de coco: Quels sont les avantages et comment consommer?

Est-Source d'acides gras avec des propriétés médicinales puissantes

Parce qu'il contient des gras saturés, l'huile de noix de coco naturelle a été diabolisé dans un passé pas si lointain. Vraiment la nourriture est une source riche en graisses saturées. Cependant, de nouvelles études ont montré que les acides gras saturés sont, pour la plupart, inoffensifs. Des études avec des milliers de personnes ne permettent pas d'identifier les liens avec les maladies cardiaques.

L'huile de noix de coco naturelle contient des graisses saturées moyenne pas comme ceux qu'on trouve dans le fromage et les viandes, mais les triglycérides à chaîne moyenne (TCM), ou des acides gras de longueur moyenne.

Na nossa , a maioria dos ácidos gordos é constituída por ácidos gordos de cadeia longa. Porém, os ácidos gordos de cadeia média encontrados no óleo de coco são metabolizados de maneira diferente, já que eles vão diretamente do trato digestivo para o fígado, onde são utilizados como uma rápida fonte de energia, ou ainda se transformando em cetonas. As cetonas possuem efeitos terapêuticos em diversos distúrbios cerebrais, como o mal de Alzheimer e a epilepsia.

noix de coco

Les communautés qui consomment largement huile Coco sont en bonne santé

Si la noix de coco du monde occidental est un aliment exotique et habituellement consommée par les gens avec la conscience de ses avantages, dans d'autres régions du monde, le fruit est un aliment de base qui a nourri plusieurs générations.

O povo Tokelau, por exemplo, vive no sul do Pacífico e se alimenta amplamente de coco, consumindo mais de 60% das da fruta. Por este motivo, eles são considerados os maiores consumidores de gordura saturada de todo o mundo, e o mais incrível é a boa saúde destas pessoas, sem qualquer evidência de doenças cardíacas.

Les Kitavans sont également un autre exemple d'un peuple qui consomment de grandes quantités de noix de coco.

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Peut contribuer à la Fat Burning

Un des plus grands problèmes de santé dans le monde d'aujourd'hui, l'obésité est pas seulement les questions concernant les calories, ainsi que les sources de ces derniers. Un fait intéressant est que les différents aliments affectent notre corps de différentes façons.

triglycérides à chaîne moyenne d'huile de noix de coco peut augmenter le nombre de calories que nous brûlons par rapport à des quantités égales d'autres matières grasses.

Des études indiquent également que la consommation d'une portion de 15 à 30 grammes de triglycérides à chaîne moyenne sont quotidiennement en mesure d'augmenter les dépenses d'énergie de 5%, pour un total d'environ 120 calories par jour.

noix de coco

Combat Les micro-organismes nuisibles à la santé

L'acide laurique carbone-12, ou représente environ 50% des acides gras présents dans l'huile de noix de coco naturel. Lorsque digéré, cet acide devient une substance appelée monolaurine.

Tout monolaurine que l'acide laurique sont capables de tuer les agents pathogènes nocifs pour notre santé, tels que les virus, les bactéries et les champignons.

L'huile de coco Réduit la faim

Saviez-vous que parmi les principaux bienfaits de l'huile de noix de coco naturelleEst-ce le fait qu'il est en mesure de réduire notre faim? Ceci est possible grâce à la façon dont les acides gras sont métabolisés, cétone comme promouvoir un effet que je réduis l'appétit.

Une étude de six hommes en bonne santé alimenté ceux-ci avec des quantités variables de triglycérides à chaîne moyenne et longue. Ceux qui consomment la plupart du MCT ingéré environ 256 calories de moins par jour. Dans une autre étude de 14 hommes en bonne santé, ceux qui mangeaient de grandes quantités de triglycérides à chaîne moyenne pour le petit déjeuner consommé moins de calories au déjeuner.

Ces études, cependant, sont de petite taille et ont été effectués en un court laps de temps. Si cet effet persiste sur le long terme, peut sérieusement influencer le poids du corps au fil des ans.

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Elle contribue à la réduction des Convulsions

A dieta cetogênica, pobre em e rica em gorduras, tem sido alvo de estudos para o tratamento de diversas doenças. Esta dieta consiste-se no baixo consumo de carboidratos e grande consumo de gorduras, o que ocasiona um grande aumento na concentração de corpos cetônicos em nosso sangue.

En outre, ce régime est en mesure de réduire considérablement le taux de saisies chez les enfants souffrant d'épilepsie, même dans les cas où l'utilisation de différents types de médicaments n'a pas été retenue.

Améliore les niveaux de cholestérol dans le sang

Parce qu'il contient des graisses insaturées saines, l'huile de noix de coco naturelle permet non seulement d'augmenter le bon cholestérol (HDL) dans votre corps, mais contribue également à la réduction du mauvais cholestérol (LDL). La nourriture améliore également d'autres facteurs, nous aidant à protéger contre les maladies cardiaques.

Une étude de 40 femmes a montré que la consommation d'huile de noix de coco naturel abaisse le cholestérol LDL et HDL augmente de façon plus satisfaisante que l'huile de soja, par exemple.

Des études de souris montrent également que l'huile de noix de coco naturel peut réduire le cholestérol total et de triglycérides et d'améliorer la coagulation sanguine et les facteurs ayant une capacité anti-oxydante.

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Protège et hydrate la peau et les cheveux

En plus des avantages tels que la nourriture, l'huile de noix de coco naturelle contribue également à la santé des cheveux et de la peau, un facteur qui l'amène à être largement utilisé en cosmétique pour l'apparence et la santé.

L'huile de coco augmente l'humidité et la graisse de la peau, protège les cheveux contre les dommages et est encore un bon écran solaire, car il bloque environ 20% des rayons ultraviolets.

L'huile de noix de coco naturelle peut également être utilisé comme un rince-bouche, tuant certaines bactéries qui sont nuisibles à notre bouche. Ainsi, le produit contribue à la réduction de la mauvaise haleine et d'améliorer la santé dentaire.

Stimule la fonction cérébrale des patients atteints de la maladie d'Alzheimer

Parmi les causes de la démence dans le monde, la maladie d'Alzheimer est la plus fréquente, se produisant en particulier chez les sujets âgés.

Les chercheurs ont suspecté que les cétones peuvent être une source d'énergie alternative pour certaines cellules du cerveau, d'adressage et de réduire les symptômes de la maladie d'Alzheimer.

Une étude réalisée en 2006 a révélé que la consommation de triglycérides à chaîne moyenne contribuer à l'amélioration de la fonction cérébrale chez les patients souffrant de formes modérées de la maladie d'Alzheimer.

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Aide à réduire la graisse abdominale

En étant capable de réduire l'appétit et d'accélérer la combustion des graisses, l'huile de noix de coco naturelle peut être un allié pour la perte de poids. L'huile de fruit est capable de contribuer à la réduction de la graisse abdominale, le plus difficile à éliminer, et le plus dangereux, car il est logé dans la cavité abdominale, ainsi que dans les organes.

Dans une étude portant sur 40 femmes obèses, on a constaté que la consommation de 30 ml d'huile de noix de coco naturel par jour a réduit de manière significative l'IMC et le tour de taille dans une période de 12 semaines.

Bien sûr, l'huile de noix de coco ne fait pas la magie. Vous devez suivre un régime alimentaire équilibré et sain, ainsi que des activités physiques régulièrement, de sorte que vous pouvez éliminer des quantités importantes de matières grasses, en particulier le ventre.

Comment consommer l'huile de coco naturelle

Nutritionnistes recommandent la consommation maximum de 30 grammes d'huile de noix de coco par jour, ou environ trois cuillerées à soupe de niveau. Pour ceux qui n'ont pas l'habitude de consommer ces aliments, il est recommandé de la consommation initiale de 10 à 20 grammes par jour.

Comme d'autres huiles végétales, l'huile de noix de coco naturel peut être consommé dans différents plats tels que sautées avec des légumes, des salades, viandes, tartes, pâtisseries, pains et gâteaux. En étant solide à température ambiante l'huile de noix de coco peut être chauffé doucement dans un bain d'eau pour le ramener à l'état liquide.

L'huile de coco peut également remplacer le beurre, combiné avec du pain et de tapioca.

comme consommé huile de noix de coco

Les gens qui pratiquent une activité physique intense peut ajouter une cuillère (soupe) d'huile de noix de coco naturelle à la protéine shakes pour la consommation avant la formation. Par conséquent, l'huile de noix de coco accélère la combustion des graisses et fournit plus d'énergie.

Vous pouvez trouver de la nourriture dans de nombreux supermarchés et magasins d'aliments naturels. Il y a aussi l'option d'huile de noix de coco dans des capsules, qui peuvent être achetés dans la plupart des pharmacies et des magasins en ligne.

prudence: La consommation excessive d'huile de noix de coco peut surcharger le foie, provoquant des malaises gastriques et des problèmes de santé encore plus graves, tels que des calculs biliaires. Ne pas consommer de l'huile de noix de coco en plus de la portion journalière indiquée.

L'intolérance à l'huile de noix de coco peut également exister dans certains cas. Pour savoir si vous avez une intolérance, commencer à utiliser l'huile de noix de coco en petites quantités quotidiennes, pour vous assurer que vous ne disposez pas de l'intolérance. Dans le cas de la maladie et la tête lourde après avoir consommé de l'huile de noix de coco, immédiatement suspendu la consommation du produit.

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