Diet Plum

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La consommation de prune est largement recommandé par les médecins et les nutritionnistes à des fins diverses. Parmi les avantages du fruit, on peut citer, par exemple, le fait de prune contribuer à la correction des problèmes liés au bon fonctionnement de l'intestin.

O fato da ameixa possuir uma infinidade de benefícios à correlacionados à faz com que a alimentation Plum seja uma das preferidas entre aqueles que querem de maneira saudável e natural.

avantages-de-prune

Riche source de fibres, de prune aide à réguler l'absorption des aliments et contribue à la fonction de l'intestin ainsi. Plum contient également du fer, du potassium et de la vitamine K, en aidant dans la prévention des crampes musculaires et de guérir notre corps. Ces avantages font de la prune est un excellent choix de nourriture pour le petit déjeuner et des collations, aidant à créer un menu sain.

Le pouvoir anti-oxydant est un autre avantage qui assure la prune, étant donné que le fruit est une source de composés phénoliques, qui contribuent à la prévention du vieillissement prématuré de nos cellules, empêchant ainsi les tissus à dégénérer.

Diet Plum

La alimentation Plum Elle peut se faire de plusieurs manières. Nous consommons de prune à la fois in natura, comme dans la forme de gelées, de poudres et de thés. La consommation de fruits frais et de thé de prune est recommandée, car ces formes permettent le fruit de garder les propriétés qui profitent de notre corps.

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La alimentation Plum, entretanto, deve incluir a de outros alimentos integrais e pobres em , promovendo assim uma equilibrada e que favorece a perda de peso.
Le grand avantage de alimentation PlumPar rapport à d'autres régimes alimentaires traditionnels, il est en fait le fruit de fournir la consommation de nombreux nutriments et propriétés combinées avec une faible consommation de calories.

La présence des fibres de prune provoque la nourriture pour garantir une plus grande satiété tout au long de la journée. Ainsi, nous mangeons moins collations entre les repas, en évitant l'apport calorique supplémentaire, qui serait transformé en graisse.

Prunes sur pieds

Certains assure que alimentation Plum possibilita o de até 3 quilos em uma semana. Entretanto, o metabolismo, os hábitos alimentares e a prática de atividades físicas de cada pessoa são fatores determinantes para a perda de peso que a alimentation Plum fournit.

Normalmente esta dieta pode proporcionar perdas que variam entre 2 e 4 quilos semanais, desde que seguida de forma disciplinar. A prática de físicos é fundamental para o sucesso de qualquer dieta, portanto, seus hábitos diários essenciais para o sucesso da alimentation PlumAinsi que de nombreux autres régimes.

aliments autorisés dans l'alimentation Plum

alimentaire autorisé

En alimentation Plum, La consommation modérée de riz, pâtes complètes et de grains entiers est libéré, depuis fait d'une manière équilibrée. aussi ils ont permis les aliments à faible teneur en sucre et les graisses et les aliments dont le contenu calorique faible.

La consommation d'aliments naturels tels que les légumes, les fruits, les légumes et beaucoup de légumes verts est fortement indiqué. ainsi, alimentation Plum Il est complété par une puissance entière qui contribue à l'élimination de la graisse supplémentaire.

aliments interdits dans le régime Plum

alimentaire interdit

São “proibidos” os alimentos ricos em gorduras, sódio, açúcar e . O consumo de leite integral e de produtos industrializados e processados também deve ser baixo, como produtos congelados e sucos de caixinha.

Autres avantages Plum

Il est riche en éléments nutritifs

Une grande variété de composants sains présents dans prune fait un véritable allié dans la lutte contre diverses maladies. La vitamine A, la vitamine C, la vitamine K, la vitamine B1, la vitamine B2, la vitamine B3, la vitamine B6 et de la vitamine E ainsi que les substances de fluor, de potassium, de magnésium, de phosphore, de calcium, de fer et cinzo sont présents dans la prune, par exemple.

Aide à traiter l'obésité

des extraits de prune sont efficaces dans le traitement de l'obésité et les complications qui lui sont associés. Plusieurs études ont montré que la consommation régulière de fruits avec des fosses, comme la prune, contribue à la lutte contre le syndrome métabolique, puisque les flavonoïdes et phénoliques des fruits, qui sont des composés bioactifs.

fruits

Prune contient également des composants tels que la quercétine, les anthocyanines, les acides et les catéchines chlorogénique, qui ont une fonction anti-inflammatoire et anti-obésité dans des cellules dans le corps, y compris la graisse. De tels composants Plum empêchent également les problèmes liés à l'obésité tels que les maladies cardiovasculaires, les troubles du cholestérol et le diabète.

lutter contre l'ostéoporose

L'addition de l'alimentation de prune séchée aide à maintenir les os en bonne santé, car le fruit joue antirésorptif et actions anabolisantes. La présence des flavonoïdes tels que la rutine Plum et de l'acide caféique, l'aider à inhiber la dégradation du tissu osseux et à la prévention de maladies telles que l'ostéoporose chez les femmes post-ménopausées.

Plum-Seca

Ensemble avec des polyphénols, la teneur en potassium pruneau élevé contribue à la formation de l'os, ce qui augmente la densité et la prévention de la perte osseuse résultant de déficit en hormone par les ovaires. Des études ont montré que la consommation régulière de prune sous forme sèche contribue à la restauration de la densité osseuse perdue en raison du vieillissement.

Aide en Digestion

Plum est une excellente source de fibres alimentaires, qui, conjointement avec l'isatine et le sorbitol, contribue aux fonctions du système digestif régulièrement. Selon les études, le pruneau est un grand allié dans le traitement des troubles digestifs, par exemple, la constipation. Ces avantages sont encore plus efficaces que l'enveloppe de psyllium. En outre, l'isatine et le sorbitol jouent un effet laxatif, stimulent la sécrétion de fluide dans notre intestin et promouvoir efficacement les déchets de lavage à travers le côlon.

prunes, perdre du poids

Avantages pour la santé cognitive

Le jus de prune permet la consommation de flavonoïdes très efficaces pour réduire les dommages à la santé cognitive qui exerce le vieillissement. Phytonutriments Plum aider à réduire l'inflammation des zones neurologiques, contribuant ainsi à améliorer les fonctions de mémoire et d'apprentissage. En outre, une alimentation régulière avec des prunes contribue à la prévention des troubles neurodégénératifs liés au vieillissement, tels que la maladie de Parkinson et la maladie d'Alzheimer.

Aide à prévenir le cancer

extraits de prune sont de grands alliés dans le traitement du cancer. Des études montrent que parce épicatéchine dans leur composition, prune aide à lutter contre la croissance et la prolifération des cellules cancéreuses malignes. Plum est également une source de phytonutriments et des antioxydants, tels que l'acide chlorogénique et l'acide néo-chlorogénique, qui jouent des effets curatifs dans la lutte contre le cancer du sein, et non pas les cellules saines de notre corps sont touchées.

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Suggestion de menu Diet Plum

Café da manha: duas ameixas secas, um iogurte desnatado e uma .

Matin collation: deux toasts solidaire de la confiture de prune clair.

Déjeuner: un milieu de filet de poulet grillé Skinless la sauce aux prunes, salade de roquette et tomates cerises et trois cuillères à soupe (soupe) de riz.

Après-midi du café: une barre de céréales avec de la fibre et une prune de jus naturel de graines de lin.

Dîner: un sandwich à la dinde avec du pain noir, râpé salade de carottes avec des feuilles vertes et de prune.

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