ナチュラルココナッツオイル:利点とどのように消費するとは何ですか?

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メリット油ヤシ

Considerado um superalimento, o óleo de coco proporciona diversos benefícios à , como, por exemplo, o melhor funcionamento cerebral, a e a contribuição para a saúde da pele. A seguir, confira os principais 健康のためにココナッツオイルの利点 :

ナチュラルココナッツオイル:利点とどのように消費するとは何ですか?

強力な薬効を持つ脂肪酸の源であります

それは飽和脂肪が含まれているため、自然なココナッツオイルはそう遠くない過去に悪者扱いされています。 本当に食べ物は、飽和脂肪の豊富な供給源です。 しかし、新しい研究は、飽和脂肪は、大部分は、無害であることを示しています。 何千人もの人々との研究は、心臓病とのリンクを特定するものではありませんでした。

天然ココナッツオイルは、媒体飽和していないチーズや肉に見られるような油脂が、中鎖トリグリセリド(MCT)、または中程度の長さの脂肪酸が含まれています。

Na nossa , a maioria dos ácidos gordos é constituída por ácidos gordos de cadeia longa. Porém, os ácidos gordos de cadeia média encontrados no óleo de coco são metabolizados de maneira diferente, já que eles vão diretamente do trato digestivo para o fígado, onde são utilizados como uma rápida fonte de energia, ou ainda se transformando em cetonas. As cetonas possuem efeitos terapêuticos em diversos distúrbios cerebrais, como o mal de Alzheimer e a epilepsia.

ココナッツ

広く石油ココを消費コミュニティが健康です

西洋世界のココナッツエキゾチックな食べ物であり、通常その利点の意識を持つ人々によって消費された場合は、世界の他の地域では果実は数世代を育てた主食です。

O povo Tokelau, por exemplo, vive no sul do Pacífico e se alimenta amplamente de coco, consumindo mais de 60% das da fruta. Por este motivo, eles são considerados os maiores consumidores de gordura saturada de todo o mundo, e o mais incrível é a boa saúde destas pessoas, sem qualquer evidência de doenças cardíacas.

Kitavansもココナッツを大量に消費する人々の別の例です。

ココ・グリーン

脂肪燃焼に寄与することができます

世界最大の健康問題、今日の一つは、肥満はカロリー、ならびにこれらのソースを伴うだけの問題ではありません。 興味深い事実は、異なる食品は異なる方法で私たちの体に影響を与えるということです。

ヤシ油の中鎖トリグリセリド、他の脂肪の同量と比較した場合、我々は燃やすカロリーの数を増加させることができます。

研究はまた、中鎖トリグリセリドの15〜30グラムの部分の消費量は、毎日一日あたり約120カロリーを合計5%のエネルギー消費を増加させることができることを示しています。

ココナッツ

健康に有害コンバット微生物

炭素12、またはラウリン酸は、天然ヤシ油に見出される脂肪酸の約50%を占めます。 消化された場合には、この酸は、モノラウリンと呼ばれる物質になります。

ラウリン酸のような任意のモノラウリンは、ウイルス、細菌および真菌などの健康に有害な病原体を死滅させることができます。

ココナッツオイルは、飢餓を削減します

主の間でことをあなたは知っていました 天然ココナッツオイルの利点私たちの飢餓を減らすことができるという事実はありますか? 私は食欲を減退させる効果を促進するように、これは脂肪酸が代謝される方法、ケトンのおかげで可能です。

6人の健康な男性の研究では、中・長鎖トリグリセリドの様々な量でこれらを供給しました。 一日あたり約256カロリー未満摂取MCTのほとんどを消費者。 14健康な男性の別の研究では、朝食のための中鎖トリグリセリドのより大量を食べた人たちは、昼食時に少ないカロリーを消費していました。

これらの研究は、しかし、小さく、短時間で行われてきました。 この効果は長期的に解決しない場合は、真剣に年間の体重に影響を与える可能性があります。

メリット - ココ

これは、発作の低減に寄与します

A dieta cetogênica, pobre em e rica em gorduras, tem sido alvo de estudos para o tratamento de diversas doenças. Esta dieta consiste-se no baixo consumo de carboidratos e grande consumo de gorduras, o que ocasiona um grande aumento na concentração de corpos cetônicos em nosso sangue.

また、この食事は劇的であっても、薬物の異なるタイプの使用が成功しなかったような場合において、癲癇を患っている子供に発作の速度を減少させることができます。

血液中のコレステロール値を改善しました

それは健康的な不飽和脂肪酸が含まれているため、天然ヤシ油だけでなく、あなたの体の善玉コレステロール(HDL)を増やすのに役立つだけでなく、悪玉コレステロール(LDL)の低減に寄与する。 食品はまた、心臓病から保護するために私たちを助け、他の要因を改善します。

40人の女性の研究は、天然ココナッツオイル消費量は、LDLコレステロールを低下させ、例えば、より良好ダイズ油よりもHDLを増加させることが示されました。

マウスの研究はまた、天然のココナッツオイルは、総コレステロールおよびトリグリセリドを減少させ、抗酸化能力を有する血液凝固因子とを改善することができることを示しています。

オイルココナッツ致しウェル

肌や髪を保護し、潤い

そのような食品としての利点に加えて、天然ヤシ油はまた、毛髪及び皮膚の健康に広く外観及び健康のために化粧品に使用させる要因に寄与する。

ヤシ油は、ブロックとして、紫外線の約20%が、皮膚からの水分及び脂肪を増加ダメージから髪を保護し、依然として良好な日焼け止めです。

天然ココナッツオイルはまた、私たちの口の中に有害な一部の細菌を殺す、うがい薬として使用することができます。 したがって、製品は、口臭の減少と歯の健康を向上させることに貢献しています。

アルツハイマー病の患者の脳機能をブースト

世界的に認知症の原因のうち、アルツハイマー病は、高齢者では特に発生し、最も一般的です。

研究者らは、ケトンアドレッシングおよびアルツハイマー病の症状を軽減する特定の脳細胞のための代替エネルギー源であってもよいと推測しています。

2006年の研究では、中鎖トリグリセリドの量は、アルツハイマー病の穏やかな形態を患う患者における脳機能の改善に寄与することを見出しました。

ココヤシの木

腹部の脂肪を減らすことができます

食欲を減少させ、脂肪の燃焼を促進することができることにより、自然なヤシ油は、減量のために味方することができます。 果実油は、それが腹腔ならびに器官の周囲に収容されているような腹部脂肪の減少、除去することが最も困難な、そして最も危険に貢献することができます。

40肥満女性の研究では、毎日の天然ヤシ油を30mlの消費が大幅に12週間の期間でBMIおよびウエスト周囲径を減少させたことが分かりました。

もちろん、ココナッツオイルは魔法を行いません。 あなたが定期的にバランスのとれた健康的な食事だけでなく、物理的な活動に従わなければならないので、あなたは、特に腹、脂肪を大量に削除することができます。

ココナッツナチュラルオイルを消費する方法

栄養士は、毎日のココナッツオイルの30グラム、または約3レベル杯の最大消費量をお勧めします。 このような食品を消費する習慣を持っていない人のために、それは、毎日10〜20グラムの初期の消費をお勧めします。

他の植物油と同じように、自然なココナッツオイルは、野菜、サラダ、肉、パイ、ペストリー、パン、ケーキとソテーなど、様々な料理に消費することができます。 室温ヤシ油で固体であることにより液体状に戻すための水浴中で穏やかに加熱することができます。

ココナッツオイルはまた、パンやタピオカと組み合わせて、バターを置き換えることができます。

消費-等の油ヤシ

タンパク質に天然のココナッツオイルのスプーン(スープ)を追加することができます激しい身体活動を実践する人々は、トレーニングの前に消費のために振ります。 従って、ヤシ油、脂肪の燃焼を促進し、より多くのエネルギーを提供します。

あなたは多くのスーパーマーケットや自然食品店で食べ物を見つけることができます。 ほとんどの薬局やオンラインストアで購入することができ、カプセル内のココナッツオイルのオプションもあります。

注意:ココナッツオイルの過剰消費は、胃の不快感や、胆石など、さらに深刻な健康問題を誘発する、肝臓をオーバーロードすることができます。 指示される一日の部分に加えて、ココナッツオイルを消費しないでください。

ヤシ油の不耐性はまた、いくつかの場合に存在することができます。 あなたは不寛容を持っているかどうかを調べるには、あなたは不寛容を持っていないことを確認するために、小さな毎日の量で、ココナッツオイルの使用を開始。 ココナッツオイルを消費した後、病気や重いヘッドの場合には、すぐに製品の消費を停止しました。

ココ-DOウェル

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