Adiposidade

Categoria Geral

A adiposidade significa excesso de peso grave ou mórbido. Outro termo amplamente utilizado é obesidade. Um aumento do excesso de peso está associado a um risco crescente de doenças, que estão associadas à obesidade. Uma medida difícil para a obesidade é o índice de massa corporal (IMC).

A adiposidade não é vista como uma doença em partes da população e em alguns médicos. Ela é vista como um sinal de um estilo de vida não saudável. No entanto, a obesidade é uma doença com muitas causas. De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), adiposidade significa um índice de massa corporal (IMC) superior a 30 kg / m². O IMC é, no entanto, apenas um valor aproximado.

gordura corporal

O IMC é calculado dividindo o peso corporal em quilograma pela altura do corpo em metro quadrado:

PESO DO CORPO em kg: ALTURA DO CORPO em m² = IMC eg 75 kg: (1.65mx 1.65m) = 27.5 kg / m²

IMC e estágios da adiposidade

Peso normal 18-24,9
Sobrepeso 25-29.9
estágio de adiposidade I 30-34.9
Adiposidade estágio II 35-39.9
Adiposidade estágio III 40 e mais (Adiposidade permagna ou obesidade mórbida)

Distribuição de Gordura no Corpo

A adiposidade está associada a várias doenças secundárias (sequelas) como diabetes (tipo 2), hipertensão arterial, doenças cardiovasculares, fígado gordo e distúrbios do tecido adiposo. Essencial para o risco de desenvolver essas doenças secundárias é a distribuição de gordura do corpo. Especialmente a gordura visceral na região da barriga está associada a um maior risco, enquanto que os depósitos de gorduras localizadas nas nádegas e na área da perna superior são menos prejudiciais (tipo pera). Portanto, os médicos geralmente medem a circunferência abdominal ou da cintura. Uma circunferência de cintura aumentada de mais de 8 cm em mulheres e mais de 94 cm em homens é um fator de risco para doenças associadas à obesidade, como diabetes tipo 2. Além de 88 cm em mulheres ou 102 cm em pacientes do sexo masculino, há um risco significativamente maior.

Como Perder Gordura do Corpo Imagem

Os especialistas também medem a proporção da circunferência cintura-quadril (relação cintura-quadril). Isto não deve exceder 0,85 em mulheres e 1,0 em homens. Especialmente a relação cintura-para-altura pode indicar um maior risco de sequelas. A razão (divisão, cada valor medido em cm) para pessoas com menos de 40 anos de idade não deve ser superior a 0,5, para 40 a 50 anos de idade, o limite é entre 0,6 a 0,6 e para pessoas com mais de 50 anos 0,6 . Um valor aumentado por si só não significa que a pessoa está doente. Outros exames, por exemplo, do sangue e da pressão arterial devem ser seguidos para esclarecer se já existem doenças relacionadas à obesidade.

Não é necessário ter excesso de peso ou ter um IMC aumentado. Especialmente, as pessoas com muitos músculos ou uma distribuição de gordura de pera geralmente correm menos perigo. A probabilidade de sequelas aumenta com o aumento do IMC e a circunferência da cintura. A adiposidade está sendo diagnosticada quando o IMC, assim como o RQ, sobe acima dos valores críticos. Se, ao mesmo tempo, as sequelas acima mencionadas podem ser notadas de forma parcial ou abrangente, o tratamento médico é altamente recomendado.

peso-e-saúde

Como Combater a Adiposidade

As gorduras localizadas podem referir-se ao acúmulo de gorduras em uma área específica do corpo, como a gordura da barriga ou a celulite. A gordura do ventre também é conhecida como gordura abdominal, gordura visceral, barriga, pneu sobressalente e gordura do estômago, geralmente causada por maus hábitos alimentares. A celulite é um depósito de gordura que aumenta e produz a aparência acidentada. Os médicos dizem que é um tipo especial de gordura “errada” ou uma combinação de gordura, água e resíduos tóxicos que o corpo não conseguiu eliminar por determinadas razões.

Há muitas maneiras de perder gorduras indesejadas no corpo, que são determinadas por hábitos de alimentação e exercício, mas geralmente um plano para perder gordura tem três elementos básicos: comer e beber menos, queimar mais calorias e fazer treinamento de resistência para manter e formar músculos.

Alimentos Saudáveis

A gordura localizada não pode desaparecer durante a noite; tampouco uma máquina ou uma pílula são capazes de fazer o problema desaparecer mais rápido. Mas as autoridades sugerrem que ele pode ser eliminado através da nutrição baixa em carboidratos para liberar pesos de gordura do corpo e exercícios físicos para complementar a estratégia nutricional de queima de gordura com o exercício de queima de gordura. Três etapas básicas estão envolvidas para perder a gordura da barriga, e estas são:

1. Compreender os riscos de saúde associados à gordura da barriga, como doenças cardiovasculares, diabetes e câncer;
2. Exercício para perda de peso (um exercício aeróbio pode facilitar a perda de gordura em todo o corpo); e
3. Alterar a dieta, restringindo a ingestão de calorias.

A gordura da barriga também pode ser perdida através de algum tipo de exercício aeróbico, pelo menos, cinco vezes por semana e de 30 a 45 minutos a cada vez de tal exercício, como a natação ou o escalonamento. Mas se você não está se exercitando, você deve consultar um médico para ajudar a garantir que você esteja apto para o exercício que normalmente é taxador de coração. Você também deve fazer mudanças simples em sua dieta, uma mudança de produtos lácteos completos para não gordurosos ou com baixo teor de gordura, e comer uma abundância de vegetais crus ou cozidos no vapor, pois eles têm um alto teor de água e calorias e gorduras muito baixas Faça um lanche com frutas durante o dia, pois as frutas fornecem energia. Não se esqueça de exercitar-se para trabalhar em sua cintura e barriga com a bicicleta reversa, que é o melhor treino de abs.

aeróbica

As mulheres com gordura abdominal são aconselhadas a realizar exercícios como elevadores pélvicos e inclinações pélvicas, que também são bons para perder gorduras nas nádegas. Você pode fazer elevadores pélvicos, deitado de costas no chão, com os joelhos dobrados em direção ao peito e os braços relaxados ao seu lado. Com esta posição, aperte o abdômen inferior e levante lentamente o bumbum do chão até seus joelhos estiverem posicionados em direção ao telhado e segure por oito a 10 segundos e repita cinco vezes e trabalhe até 10 a 20 repetições à medida que você progride. As inclinações pélvicas são um ótimo exercício para a parte inferior das costas, abdominais e articulação sacroilíaca e partes adjacentes.

A celulite pode ser eliminada através da combinação de dieta com baixo teor de gordura com um programa de exercícios apropriado, que é até agora a maneira mais prática, segura e duradoura de reduzir, se não eliminar o depósito de gordura saliente. Outras atividades incluem treinamento de força, treinamento de resistência, envolvimento corporal e esculpir corpo.

O treinamento de força não só reduz a aparência desagradável da celulite, mas também aumenta o tônus muscular e diminui a gordura corporal total. Para as mulheres, um programa deve atingir a perda de gordura na parte inferior do corpo, especialmente os quadris, coxas, abdômen e nádegas.

O treinamento de resistência cria mais músculos que queimam a gordura para dar-lhe um corpo mais enxuto e bem feito, especialmente se isso for incorporado com treinamento leve na rotina de fitness.

Envolvimento corporal é feito em muitas academias e spas, onde os clientes podem trabalhar sua cintura, quadris, coxas e outras áreas de problemas do corpo. A escultura corporal é um procedimento de duas horas feito em uma clínica sob a supervisão de um médico, para emulsificar tecidos gordurosos em áreas preocupantes.

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