Treino Para Emagrecer com Saúde

Categoria Aeróbio, Dietas, Exercícios

Pergunte a qualquer praticante de atividades físicas naturalmente magro e ele te dará diversas razões para se exercitar que não têm nada a ver com a perda de peso. Mas se o emagrecimento é o seu principal objetivo, certifique-se de que cada minuto de atividade física faça parte do seu treino para emagrecer. A seguir, conheça alguns truques para quem quer perder peso com saúde e disposição. Confie nos Exercícios Aeróbicos Qualquer atividade que possibilite que você fale, mas que torne difícil o ato de você realizar longas conversas, tal como os exercícios…leia mais

Como Perder Gordura Corporal

Categoria Aeróbio, Dietas, Exercícios, Musculação

COMO PERDER GORDURA CORPORAL O quanto a gordura corporal deve ser perdida dependerá dos seus objetivos. Perder gordura corporal não é o mais fácil dos objetivos. As vezes parece que quanto mais você se empenha em perder peso, mais difícil se torna perder gordura corporal. Se o seu objetivo é entrar em forma, ganhar um concurso de musculação ou exibir seu corpo belo e esbelto na praia, a perda de gordura é, sem dúvida, o maior incentivo para treinar. Entretanto, aprender a como perder gordura corporal pode ser um processo…leia mais

Exercícios de Barriga

Categoria Aeróbio, Exercícios

Exercícios de Barriga Muitos sonham em emagrecer e conquistar uma barriga tanquinho e um corpo saudável. Quando pensamos em saúde corporal, a primeira imagem que nos vem à mente é de uma barriga magra e definida. É unanimidade entre homens e mulheres. Todos de alguma forma tentam obter uma barriga definida, mas é difícil alcançar resultados. O difícil mesmo é ter perseverança e não desistir no meio do caminho. Forçar os exercícios de barriga provoca lesões e muitas vezes a descontinuidade do treino, geradas também pelo excesso de expectativa de…leia mais

Use a Esteira para Emagrecer!

Categoria Aeróbio, Exercícios

Esteiras são a escolha certa para aqueles que querem perder peso. Pode parecer um clichê, mas é verdade, desde que você saiba todos os detalhes. Antes da gente explicar sobre o funcionamento da esteira para emagrecer, você deve entender o que é a “taxa de coração alvo” e  a”zona de queima de gordura.” A frequência cardíaca alvo é igual a 60% – 90% da sua frequência cardíaca máxima. E sua zona de queima de gordura é igual a 75% – 90% da sua zona de frequência cardíaca alvo. A regra é simples: se…leia mais

Como Perder Peso com Saúde

Categoria Aeróbio, Dietas, Exercícios

Você está quilos acima do peso e vem tentando durante anos emagrecer, mas não sabe como perder peso com saúde? Saiba que nossos hábitos diários são os grandes responsáveis pelos possíveis pesos perdidos que sempre acabam voltando. Saber como perder peso com saúde é ter em mente o que devemos comer e quais hábitos devemos seguir para ficar em forma sem sofrer e perder saúde. As tão procuradas dietas até podem funcionar por um certo tempo, mas quem consegue seguir com uma dieta radical por tanto tempo? Hoje sabemos que as…leia mais

Exercícios Abdominais

Categoria Aeróbio, Exercícios, Musculação

Sabe aquele pneuzinho e barriga flácida que ninguém gosta? Pois é! Porém não são apenas os malefícios estéticos que a barriga flácida traz, muito pelo contrário, é uma questão de saúde. Para além de desenhar um corpo escultural e ficar com a barriga lisinha, o treinamento de abdominais pode melhorar sua postura e ajudar até na sua digestão, lhe fazendo sentir mais leve e bem disposto. Mas para isso você tem que saber realizar esses exercícios abdominais. O formato da barriga é determinado por sua cintura abdominal, e portanto pelos…leia mais

Como Emagrecer em Uma Semana

Categoria Aeróbio, Dietas

Como emagrecer em uma semana? Aqui está uma pergunta que costuma tirar o sono de muitas pessoas, entretanto existe outra pergunta tão relevante quanto e terrivelmente mais desanimadora: quanto tempo leva? Para aliviar os ânimos de todos aqueles que nem começam a fazer uma dieta por imaginar que esta demorará muito tempo, passaremos a seguir 10 dicas de que podem ajudá-lo a perder peso e gordura. Veja como emagrecer em uma semana de maneira saudável pode não ser tão difícil. 1ª Defina metas realistas Sim, metas são necessárias para se…leia mais

Como Perder Peso de Verdade

Categoria Aeróbio, Dietas, Exercícios

“Como perder peso?” Apesar de ser a pergunta que muitos se fazem, não é o questionamento correto. A pergunta certa que você deve fazer é “como perder peso de forma saudável?”, já que o simples fato de eliminar peso não significa que você esteja emagrecendo da maneira correta. Com o nosso estilo de vida corrido, a maioria de nós não tem tempo nem para se dedicar ao lazer, muito menos para fazer um planejamento alimentar. E isto é um erro. Se a prática de atividades físicas é importante, a alimentação…leia mais

Dicas Sobre Como Emagrecer de Verdade

Categoria Aeróbio, Dietas

Você sabe a receita de como emagrecer: gastar mais calorias do que se consome. Porém você também sabe que a maioria das dietas e planos rápidos para a perda de peso não funciona como esperado. Se você integra o grupo de pessoas que estão tentando emagrecer e perder os quilos extras de maneira rápida, confira dicas especializadas para você descobrir como emagrecer de forma rápida. Anote o que você come por uma semana e você vai perder peso Estudos descobriram que as pessoas que mantêm diários e anotações sobre os hábitos alimentares acabam comendo cerca…leia mais

Aprenda Como Secar a Sua Barriga

Categoria Aeróbio, Dietas, Exercícios

Excesso de gordura na região da barriga é algo que afeta muita gente. Embora a gordura possa ser encontrada em quase qualquer parte do seu corpo, o tipo que se acumula na barriga tende a ser o mais difícil de se eliminar e os mais resistente aos exercícios localizados – não importa o quão cuidadoso você seja e se prepare todos os dias para as férias de Ano Novo. E, infelizmente, à medida que a idade chega, especialmente para as mulheres, a barriga torna-se cada vez mais apta a acumular gordura. Quando uma mulher atinge os 40…leia mais

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