Dieta Equilibrada

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O que é Uma Dieta Equilibrada? Uma dieta equilibrada é aquela que dá ao seu corpo os nutrientes de que necessita para funcionar corretamente. A fim de obter a nutrição adequada de sua dieta, você deve obter a maioria de suas calorias diárias de: Frutas frescas Vegetais frescos Grãos integrais Leguminosas Nozes Proteínas magras CALORIAS O que são as Calorias? O número de calorias em um alimento é uma medida da quantidade de energia armazenada nesse alimento. Seu corpo usa calorias do alimento para caminhar, pensar, respirar e outras funções importantes. A pessoa…leia mais

Dieta com Whey Protein

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Quando se trata de suplementos de proteína, whey protein é, com certeza, uma escolha inteligente, pois é facilmente absorvido e rico em todos os aminoácidos essenciais. Ele pode fazer uma adição saudável para um plano de perda de peso, mas não se engane, pois somente o Whey protein sozinho, sem nenhuma dieta complementar, não irá magicamente fazer com que aqueles quilos indesejados sumam completamente. Para beneficiar de uma dieta que inclui Whey Protein, a melhor maneira é controlar a sua ingestão calórica e adicionar treinamento de resistência ao seu plano. Antes de começar…leia mais

Como Fazer Uma Dieta Saudável

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A única maneira de perder peso de maneira saudável é mudar permanentemente a forma como você se alimenta e se exercita. Algumas pequenas alterações, como comer menos e escolher bebidas com menor teor de gordura, açúcar e álcool, pode ajudá-lo a perder peso. A maneira mais saudável de perder peso não está nem em dietas exagerados nem em se matar de cansaço em atividades físicas intermináveis. O corpo gosta de mudanças lentas quando se trata de comida e exercício físico. Portanto, aprender a como fazer uma dieta saudável é fundamental. Por exemplo,…leia mais

Ervas para Emagrecer

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Se a sua ideia de perda de peso ideal se restringe simplesmente a frango ou peixe com uma salada e arroz integral, então você está perdendo alguns ingredientes principais mostrados por algumas pesquisas para ajudar o corpo a queimar gordura: as famosas ervas para emagrecer. Ervas são a melhor maneira de adicionar sabor aos alimentos sem calorias extras, açúcar, sódio ou outros lixos – o que é fundamental para fazer quando você está tentando perder peso. Por quê? É muito simples: pesquisas mostram que se você gosta do sabor do que você come, você é muito…leia mais

Plantas para Emagrecer

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Ter uma aparência agradável com o peso ideal é o que muitas pessoas querem. Muitos procuram maneiras de atingir seu peso ideal e muitas vezes acabam gastando muito dinheiro nesta busca sem obter bons resultados. O mercado oferece um monte de produtos que para emagrecer e dando-lhe uma figura ideal, mas muitos desses produtos não funcionam e são inacessíveis por causa de seu preço elevado. Como uma alternativa para esses produtos caros, você deve saber que existem algumas plantas para emagrecer que irão ajudá-lo de forma eficaz e economicamente. Antes de querer consumir…leia mais

O Que é Gordura Localizada

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Você sabe o que é gordura localizada? A gordura localizada se forma em alguns lugares específicos do corpo, como quadril, flancos (pneuzinhos), barriga e costas, áreas difíceis de serem exercitadas. Na maioria das vezes, se forma quando a pessoa não faz dieta fracionada ou por problemas hormonais. Isso acontece porque o organismo armazena gordura para os momentos em que necessita, causando essa formação. É causada pelo acúmulo anormal e excessivo de gordura em várias partes do corpo, o que é muito difícil de perder, apesar das tentativas de uma pessoa caracterizadas por uma…leia mais

Como Emagrecer 5 kg em Uma Semana

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Introdução Perder qualquer quantidade significativa de peso em uma semana pode parecer impossível, mas é possível. Este texto irá lhe mostrar como emagrecer 5 kg em uma semana. Pare de comer carboidratos Estudos têm demonstrado uma das maneiras mais rápidas para perder peso é seguindo uma dieta de carboidratos. Limite alimentos ricos em carboidratos se você quiser saber como perder 5 kg em uma semana. Carboidratos são encontrados em uma grande variedade de alimentos. Limite apenas aqueles que possuem uma quantidade considerável de carboidratos, como alimentos à base de grãos. Pão, arroz, massa e outros…leia mais

Sucos que Emagrecem

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Introdução Embora muitas pílulas estejam amplamente disponíveis para promover a perda de peso, a maioria delas têm sido demonstrado efeitos colaterais graves a longo prazo e, portanto, é melhor recorrer a remédios naturais que são amplamente conhecidos e não possuem efeitos nocivos à Saúde. Abaixo citaremos alguns sucos que emagrecem e, além disso, fazem muito bem para a saúde. Sucos que emagrecem Suco de cenoura e toranja A importância do suco de cenoura para perda de peso é bem conhecida. Cenouras possuem poucas calorias e são ricas em fibras que faz…leia mais

Sopas que Emagrecem

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Não há nada melhor do que perder peso e se aquecer no inverno com receitas saudáveis e saborosas. Abaixo estão 5 sopas saudáveis cheias de fibra, proteína e outros ingredientes para manter sua barriga cheia e metabolismo sob controle durante todo o inverno. Além de saudáveis, elas integram a lista de sopas que emagrecem! Sopa de repolho quente e azedo Pimenta Jalapenho picante aumenta o seu metabolismo em alta velocidade, enquanto vinagre de cidra é utilizado para ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue estável após uma refeição. Além disso,…leia mais

Melhores Alimentos para Perda de Peso

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Introdução Os chamados superalimentos são potências nutricionais que ajudam a construir ossos, prevenir doenças crônicas, melhorar a visão e até manter a mente afiada. Mas você sabia que novas evidências sugerem que esses alimentos também podem ajudá-lo a ficar e permanecer magro? A seguir, conheça os melhores alimentos para perda de peso: Feijões pretos Uma xícara de feijão preto embala gritantes 15 gramas de proteína satisfatória e não contém qualquer uma das gorduras saturadas encontradas em outras fontes de proteína, como a carne vermelha. Aveia A aveia é rica em fibras,…leia mais

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