Técnicas para Emagrecer

Categoria Aeróbio, Dietas, Exercícios, Geral

A indústria da perda de peso é cheia de mitos. As pessoas são aconselhadas a fazer todo tipo de coisas loucas, a maioria das quais não tem evidência por trás delas. Ao longo dos anos, no entanto, os cientistas encontraram uma série de estratégias que parecem ser eficazes. Aqui estão algumas dicas e técnicas para emagrecer, toda baseadas em evidências científicas. Beba Água (Especialmente Antes das Refeições) Muitas vezes se afirma que a água potável pode ajudar com a perda de peso, e isso é verdade. A água potável pode aumentar o metabolismo entre…leia mais

Hidroginástica Emagrece?

Categoria Aeróbio, Exercícios

Os dias de simplesmente nadar na piscina já passaram. Uma nova gama de exercícios projetados especificamente para serem realizados na água vem surgindo. Os especialistas dizem que a hidroginástica emagrece por contribuir para a perda de peso, combater a celulite e tonificar mais rápido do que os exercícios comuns. A hidroginástica tem se tornado a última tendência em regimes fitness. Hidroginástica Emagrece? Por que Fazer Exercícios na Água? Os benefícios da hidroginástica e outros exercícios aquáticos é que eles protegem as suas articulações. Quando você faz um exercício em terra, como correr, você tem um impacto em suas…leia mais

Caminhar Emagrece?

Categoria Aeróbio, Exercícios

Caminhar Emagrece? Andar é o exercício perfeito, é uma maneira de baixo impacto para se encaixar, ficar saudável e até ficar magro. Andar é uma potência da saúde. Ele fortalece seus músculos e coração, reduz a pressão arterial e ajuda a construir os ossos. Pode até prolongar a sua vida: de acordo com a pesquisa, caminhar vigorosamente por 30 minutos, apenas seis vezes por mês, pode reduzir o risco de morte prematuro em 50%. Como Caminhar Emagrece? Conheça Dicas para Emagrecer com Caminhadas Aponte para 4 mph por um ritmo muito rápido e 3 mph para…leia mais

Como Perder Peso

Categoria Aeróbio, Dietas, Exercícios

Se você decidiu ficar em melhor forma, seja por causa do Ano Novo, do verão ou se você quer apenas aumentar a sua rotina normal, nunca há um momento ruim para eliminar os quilos a mais. Perder peso, ficar em forma ou simplesmente liderar um estilo de vida mais saudável, entretanto, pode não ser uma tarefa fácil, mas começa com uma mudança na dieta e prática de atividades físicas. De exercitar-se por breves intervalos de tempo semanalmente a fazer menus semanais equilibrados, confira dicas de exercícios, dieta e estilo de vida para você aprender a como perder peso. Apenas lembre-se,…leia mais

Queima de Gordura Corporal

Categoria Aeróbio, Dietas, Exercícios, Geral

Os motivos para livrar sua barriga da gordura em excesso não é para apenas ela parecer esbelta e sexy. Ter uma alta porcentagem de gordura corporal prepara o cenário para complicações de saúde graves que vêm com excesso de peso ou obesidade, como doenças crônicas, doenças cardiovasculares e alguns tipos de câncer. De acordo com a Organização Mundial da Saúde, há mais de um bilhão de adultos com excesso de peso em todo o mundo, e pelo menos 300 milhões deles são obesos. As porcentagens de gordura corporal maiores que 20% para homens e 30%…leia mais

Pilates Emagrece?

Categoria Exercícios

Introdução Os exercícios são fundamentais para a saúde e boa forma, mas será que qualquer exercício é realmente bom para o emagrecimento, ou determinados exercícios são melhores para a perda de peso? Determinadas atividades, como yoga e pilates, por exemplo, são conhecidas por proporcionarem benefícios diversos, como melhora de postura e na mobilidade das juntas, flexibilidade e tonificação do corpo. A seguir, falaremos um pouco sobre os benefícios do pilates e se o pilates emagrece. Pilates O Pilates consiste-se em uma forma de exercício, e como todo exercício, ele pode contribuir para a queima…leia mais

10 Truques para Emagrecer Fácil

Categoria Aeróbio, Dietas, Exercícios

Emagrecer é o desejo de muitos, mas que isso não é uma tarefa tão fácil todos nós já sabemos, certo? A maior parte das mulheres sonha em emagrecer de maneira rápida e já aderiu a alguma medida extrema para perder peso: um tratamento tecnológico, uma dieta específica, uma séries de exercícios para eliminar a gordura, dentre outras coisas. Em situações extremas, tais estratégias podem ser adotadas a fim de que o corpo mude do dia para a noite. Entretanto, há determinados truques para emagrecer que podem ser feitos no dia-a-dia, além de, é claro,…leia mais

Missão Seca Barriga com Dietas e Exercícios

Categoria Aeróbio, Dietas, Exercícios

Perder gordura localizada e secar a barriga é o desejo de muitos, porém tal missão exige a combinação de duas coisas fundamentais: alimentação balanceada e prática regular de atividades físicas. Antes de tudo, é importante você saber que não há como queimar gordura em apenas uma região do corpo e, portanto, a eliminação da gordura é completa, possibilitando que a gordura da área desejada seja queimada. Você está pronto para a Missão Seca Barriga com dietas e exercícios? A escolha de alimentos saudáveis e outros itens, como chá, além da…leia mais

Treino Para Emagrecer com Saúde

Categoria Aeróbio, Dietas, Exercícios

Pergunte a qualquer praticante de atividades físicas naturalmente magro e ele te dará diversas razões para se exercitar que não têm nada a ver com a perda de peso. Mas se o emagrecimento é o seu principal objetivo, certifique-se de que cada minuto de atividade física faça parte do seu treino para emagrecer. A seguir, conheça alguns truques para quem quer perder peso com saúde e disposição. Confie nos Exercícios Aeróbicos Qualquer atividade que possibilite que você fale, mas que torne difícil o ato de você realizar longas conversas, tal como os exercícios…leia mais

Como Perder Gordura Corporal

Categoria Aeróbio, Dietas, Exercícios, Musculação

COMO PERDER GORDURA CORPORAL O quanto a gordura corporal deve ser perdida dependerá dos seus objetivos. Perder gordura corporal não é o mais fácil dos objetivos. As vezes parece que quanto mais você se empenha em perder peso, mais difícil se torna perder gordura corporal. Se o seu objetivo é entrar em forma, ganhar um concurso de musculação ou exibir seu corpo belo e esbelto na praia, a perda de gordura é, sem dúvida, o maior incentivo para treinar. Entretanto, aprender a como perder gordura corporal pode ser um processo…leia mais

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