Gordura Localizada

Categoria Aeróbio, Dietas, Exercícios, Geral

Muitas vezes motivo principal pelo fato da definição muscular não ser evidente no corpo, a gordura localizada é um problema que atinge pessoas de qualquer idade e gênero sexual. A região onde a gordura localizada encontra-se em maior quantidade é no abdômen, e dificilmente ela é fácil de ser removida. Conhecer estratégias que visam combater a gordura localizada é fundamental para aqueles que querem resolver o problema de uma vez por todas. A gordura, tecido gorduroso ou tecido adiposo, é formada em nosso corpo durante os últimos meses de nossas vidas…leia mais

Perder Barriga e Definir o Abdômen

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Perder barriga e definir o abdômen é possível, e digo mais, dependendo do caso e do esforço empenhado, é possível alcançar esta meta em até um mês! No entanto será necessário fazer uma série de mudanças dietéticas, atividades físicas regularmente e exercícios de fortalecimento abdominal. Perder essa gordura não só irá fazer você ficar em forma e se sentir melhor com o próprio corpo, mas também irá reduzir seu risco de doenças como câncer de mama, síndrome metabólica e diabetes. Para isso definimos abaixo algumas dicas que poderão ajudar. Saiba definir uma meta…leia mais

Como Emagrecer Saudavelmente

Categoria Aeróbio, Dietas, Exercícios, Geral

A maneira mais saudável de perder peso não é nem fazendo dietas de choque nem explosões de exercício. O corpo gosta de mudanças lentas em termos de alimentos e exercícios. Por exemplo, alguém que não tenha se exercitado durante anos não deve se apressar para correr quilômetros por dia, seja na rua ou na esteira. Este grande esforço pode te deixar desanimado e desmotivado, e é muito mais provável que você machuque e reduze seus níveis de aptidão. O mesmo acontece com pessoas que de repente começam a ficar famintas. Dietas que restringem severamente as calorias ou os tipos…leia mais

Dicas de Dietas

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Na nossa cultura de comer e correr com os afazeres diários, manter um peso saudável pode ser difícil e perder peso, ainda mais difícil. Se você tentou e não conseguiu perder peso antes, você pode acreditar que as dietas não funcionam para você. Você provavelmente está certo: algumas dietas não funcionam e nenhuma delas trabalha para todos, pois nossos corpos muitas vezes respondem de maneira diferente a diferentes alimentos. Mas, embora não haja solução fácil para perder peso, há muitos passos que você pode tomar para desenvolver uma relação mais saudável com os…leia mais

Como Emagrecer a Barriga

Categoria Dietas, Exercícios, Geral

Uma barriga tonificada e plana é um objetivo que muitos de nós se esforçam para alcançar, mas infinitos exercícios abdominais e abandonar todos os seus alimentos favoritos não são a maneira certa ou divertida de fazê-lo. Uma barriga magra e definida pode ser alcançada incorporando pequenas mudanças em seu dia, como segurar comprimir seu abdomen enquanto você anda e adicionar as gorduras saudáveis e corretas à sua dieta. A seguir, confira dicas de como emagrecer a barriga: Pratique Atividades Físicas Em vez de se reunir com os amigos para consumir alimentos e bebidas, sugira…leia mais

Como Fazer Para Emagrecer Rápido

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O processo de emagrecimento pode ser custoso para muitos que seguem hábitos “ruins” há um certo tempo. Para alcançar um peso saudável, pode ser útil começar com alguns cálculos sobre o excesso de peso que você está no momento. Desta forma, você pode elaborar um plano de perda de peso saudável e acompanhar o seu progresso. A seguir, saiba como fazer para emagrecer rápido com as seguintes dicas. Calcule Seu Peso Atual e Defina Seus Objetivos de Perda de Peso Ter um bom ponto de partida é essencial para aqueles que querem saber como fazer para…leia mais

Correr Para Emagrecer

Categoria Aeróbio, Exercícios

Então finalmente você decidiu começar a correr para emagrecer. Antes de começar, é importante descobrir a sua fonte de motivação. A maioria dos iniciantes começa a correr para emagrecer, entrar em forma e melhorar o condicionamento e resistência física. Se algumas dessas opção fazem parte dos seus objetivos, você fez a escolha carta. Mas como e quanto correr para emagrecer e alcançar seus objetivos de perda de peso? Aqui estão algumas respostas para questões comuns de iniciantes sobre a corrida para emagrecer, bem como os diversos benefícios da corrida. Correr Emagrece? Se você decidiu correr para eliminar alguns…leia mais

Exercícios de Aeróbica

Categoria Aeróbio, Exercícios

Os exercícios aeróbicos, ou exercícios de aeróbica, às vezes também chamados de “cardio“, são os exercícios que requerem o bombeamento de sangue oxigenado pelo coração para fornecer oxigênio aos músculos que trabalham. Eles estimulam a frequência cardíaca e a taxa de respiração a aumentar de forma a poder ser sustentada para a sessão de exercícios. Em contraste, os exercícios anaeróbicos (“sem oxigênio”) são atividades que faz com que você fique rapidamente sem respirar, como correr ou levantar um peso pesado. Exemplos de exercícios aeróbicos incluem máquinas de musculação, spinning, corrida, natação, caminhadas, caminhadas, aulas de aeróbica, dança, esqui cross…leia mais

Como Eliminar Barriga

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A gordura da barriga pode fazer seu jeans se sentir mais confortável, mas realmente há algo de pior nisso: quando a gordura branca se expande no abdômen aninhando-se profundamente entre seus órgãos, ele cria problemas graves para a saúde. Sabemos que esse tipo de gordura, chamada de gordura visceral, produz hormônios do estresse como o cortisol e substâncias inflamatórias chamadas citoquinas que afetam a produção de insulina no organismo. O resultado é que, além da obesidade, você também está vivendo riscos aumentados de diabetes tipo 2 e doenças cardíacas. A seguir, confira algumas dicas…leia mais

Como Emagrecer com Dietas e Atividade Física

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Você tem problemas para perder peso, ou você gostaria de perder mais rápido?  A triste verdade é que as ideias convencionais de fazer dietas radicais e longas sessões de exercícios não costumam funcionar a longo prazo para a maioria das pessoas. Contar calorias, exercita-se durante horas por dia e tentar ignorar a fome é um sofrimento desnecessário e desperdiça seu tempo e força de vontade preciosa. Eventualmente quase todos desistem devido às dificuldades de manter mudanças radicais. É por isso que temos uma epidemia de obesidade. Mas então, como emagrecer? Seu peso é regulado hormonalmente. Tudo…leia mais

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