Eliminar Barriga

Categoria Aeróbio, Dietas, Exercícios, Geral

A gordura da barriga pode fazer seu jeans se sentir mais confortável, mas realmente há algo de pior nisso: quando a gordura branca se expande no abdômen aninhando-se profundamente entre seus órgãos, ele cria problemas graves para a saúde. Sabemos que esse tipo de gordura, chamada de gordura visceral, produz hormônios do estresse como o cortisol e substâncias inflamatórias chamadas citoquinas que afetam a produção de insulina no organismo. O resultado é que, além da obesidade, você também está vivendo riscos aumentados de diabetes tipo 2 e doenças cardíacas. A seguir, confira algumas dicas…leia mais

Comida Para Emagrecer

Categoria Dietas, Geral

Que levar uma vida saudável, com dieta equilibrada e prática regular de atividades físicas são passos fundamentais para emagrecer você já sabe. Entretanto, há determinados alimentos que são verdadeiros auxiliadores da perda de peso saudável. Em sua maioria acessíveis, os diversos tipos de “comida para emagrecer” são muito saudáveis, nutritivos e adicionam muito sabor e variedade aos nossos pratos. A seguir, saiba como a comida para emagrecer é real. Conheça alguns dos principais alimentos para emagrecer: Proteína A proteína é fonte de macronutrientes e promove a saúde da pele, cabelo, unhas,…leia mais

Alimentos Saudáveis

Categoria Dietas, Geral

A alimentação saudável começa com a aprendizagem de novas maneiras de comer, como adicionar mais frutas frescas, vegetais e grãos integrais e cortar alimentos com muita gordura, sal e açúcar da dieta. Uma mudança para consumir alimentos saudáveis também inclui o aprendizado sobre sobre equilíbrio, variedade e moderação. Para uma dieta equilibrada, a maioria dos dias deve incluir alimentos de cada grupo alimentar, tal como os grãos, os alimentos proteicos, os legumes, as frutas e os produtos lácteos. Também é importante que você coma somente quando estiver com fome e pare quando…leia mais

Formas de Emagrecer

Categoria Dietas, Exercícios, Geral

Fazer pequenas e específicas metas é a chave para perder peso a longo prazo, mas como podemos nos motivar a começar as mudanças imediatamente? A seguir, confira algumas dicas que te ajudarão na luta contra o excesso de peso. São formas de emagrecer que devemos adotar no dia-a-dia para que as mudanças sejam reais. As Principais Formas de Emagrecer Coma Bem Pela Manhã Todas as refeições são importantes, mas o café da manhã é o que o ajuda a começar seu dia no caminho certo. As opções de refeições para o…leia mais

Como Emagrecer em Uma Semana

Categoria Dietas, Exercícios, Geral

Como emagrecer em uma semana? Esta com certeza é uma pergunta que costuma tirar o sono de muitas pessoas. Entretanto, não existem motivos para desespero, emagrecer não é assim tão difícil quanto parece ser. Para aliviar os ânimos de todos aqueles que nem começam a fazer uma dieta por imaginar que esta demorará muito tempo, passaremos a seguir algumas dicas que podem ajudá-lo a emagrecer em uma semana.  Saiba Como Emagrecer em Uma Semana O emagrecimento é saudável para a saúde do corpo e da mente. Como emagrecer em uma…leia mais

Chá Verde

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O chá verde, nativo da China e da Índia, é consumido há séculos em muitas partes do globo graças aos seus diversos benefícios. O chá é a bebida mais consumida do mundo depois da água. No entanto, 78% por cento do chá consumido em todo o mundo é preto e apenas cerca de 20 por cento é chá verde. Todos os tipos de chá, exceto o chá de ervas, são elaborados a partir das folhas secas do arbusto Camellia sinensis. O nível de oxidação das folhas determina o tipo de chá. O chá verde é feito…leia mais

Como Emagrecer o Rosto

Categoria Dietas, Exercícios, Geral

As bochechas carnudas são bonitas em um bebê, mas se você deseja parecer-se mais maduro, as mudanças de estilo de vida podem ajudar. Mas como emagrecer o rosto? A genética determina em grande parte a forma do seu rosto, mas se você estiver ganhando quilos extras, diminuir seu corpo inteiro também pode revelar um rosto mais magro. Como emagrecer o rosto sem emagrecer por completo não é possível, você precisa diminuir a gordura corporal total para perder gordura do seu rosto. Uma dieta de qualidade, exercício, hidratação e cuidados com a pele ajudam o seu rosto a se parecer melhor. Seu…leia mais

Dormir Emagrece?

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Você pode estar seguindo uma dieta equilibrada, mas se você estiver dormindo todos os dias por 5 horas e bebendo três xícaras de café para manter-se acordado, você está se sabotando. Para qualquer um que tente perder peso ou apenas ficar mais saudável, uma dívida de sono crônica é uma borracha gigante que esfrega todas as escolhas saudáveis que você está fazendo com sua dieta. Você provavelmente já sabe disso, e até pode estar cansado das pessoas dizendo que você deve dormir mais. Este artigo visa esclarecer o motivo do sono ser tão importante para a…leia mais

Sal Amargo Emagrece? Conheça!

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Desde a década de 1900, o sal de amargo, ou sal de Epsom, tem sido usado para perder peso e ajudar outros problemas de saúde. Mesmo algumas das suas celebridades e atletas preferidos têm aderido aos banhos de sal amargo para emagrecer. O que é Sal Amargo? O sal amargo é um composto mineral constituído por magnésio e sulfato, que pode ser adicionado ao banho, ingerido ou diluído em água para relaxar o organismo. Ele não se trata realmente de um sal, e sim um componente mineral puro de ocorrência natural que contém magnésio…leia mais

16 Ótimas Técnicas para Emagrecer Rapidamente

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A indústria da perda de peso é cheia de mitos. As pessoas são aconselhadas a fazer todo tipo de coisas loucas, a maioria das quais não tem evidência por trás delas. Ao longo dos anos, no entanto, os cientistas encontraram uma série de estratégias que parecem ser eficazes. Aqui estão algumas dicas e técnicas para emagrecer, toda baseadas em evidências científicas. Beba Água (Especialmente Antes das Refeições) Muitas vezes se afirma que a água potável pode ajudar com a perda de peso, e isso é verdade. A água potável pode aumentar o metabolismo entre…leia mais

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