Como emagrecer em 1 mês

Emagrecer rapidamente ou em um mês requer muito esforço psicológico e físico de quem se propõe a isto. Tanto em relação a força de vontade de não comer o que se gosta, quanto para a adaptação fisiológica com a mudança abrupta nos hábitos alimentares. Muito misticismo e lendas cercam esse anseio, que não é só seu ou meu, mas sim de muitas pessoas ao redor do mundo. Seja por questões estéticas ou mesmo pela saúde e uma vida mais longa e com mais qualidade, hoje o mundo caminha para o “ser” magro.

Não é de hoje que mulheres e homens tentam obter aquela forma física 1 mês antes do verão chegar, e com essa necessidade vêm os riscos físicos. O recomendado pela comunidade médica é que esse emagrecimento seja gradativo; ao invés de emagrecer 15 quilos em 1 mês, o correto é que se emagreça 5 quilos por mês, em três meses. Esse cuidado e disciplina evitam uma série de problemas médicos que podem ser adquiridos com o tempo, além de evitar o famoso efeito sanfona. Mas, afinal, como emagrecer em 1 mês?

emagrecer

Um fator decisivo dentro dessa matemática imensa do emagrecimento é o metabolismo de cada indivíduo, que responde de maneira diferente. A dieta por mais rigorosa e restrita que seja, de nada adiantará se a pessoa praticante tiver um metabolismo funcional incorreto. Desconsiderando as disfunções e casos excepcionais, a dieta rigorosa associada a uma nova postura e recondicionamento de estilo de vida, dá resultados muito expressivos quando se trata de emagrecer em 1 mês.

Se a pessoa praticante de uma dieta rigorosa tem o metabolismo lento, o ideal é que se faça uma dieta que pode variar de 1 a 2 semanas com alimentos “detox” para uma desintoxicação completa do organismo e assim acelerar seu metabolismo. Isso pode beneficiar o praticante de dieta e maximizar o resultado global, além do indivíduo se sentir melhor fisicamente.

Sucos detox

Há também uma série de suplementos e produtos no mercado de emagrecimento, porém não se recomenda o uso de nenhum produto sem antes consultar uma nutricionista e um médico clínico geral, que poderão orientar melhor o uso de cada produto em detrimento a fisiologia de cada indivíduo. Apesar de fácil acesso e compra, esses produtos podem causar sérios danos à saúde e devem ser usados no caso de ineficácia de uma dieta equilibrada e de uma mudança no paradigma de postura quanto ao estilo de vida de cada um.

Em qualquer que seja o caso, é muito importante o consumo de água para emagrecer em 1 mês, sendo o recomendado no mínimo 3 litros de água por dia. Na verdade quanto maior a ingestão de água e eliminação da urina, mais seu organismo se desintoxicará e estará apto a emagrecer, com um metabolismo mais dinâmico e eficaz. É necessário o uso do bom senso, pois a ingestão de líquidos acima de 6 litros por dia pode causar falência de órgãos como os rins, que se sobrecarregam e o organismo colapsa. O correto é a ingestão de muito líquido em doses de 200ml a cada meia hora, tempo suficiente para seu rim processar e eliminar as impurezas em forma de urina. Quando mais claro é a urina, mais desintoxicado está o corpo, e por consequência mais apto e emagrecer em 1 mês.

agua-gelada-emagrece

A grande dica para se emagrecer em 1 mês, além de alimentação balanceada e mudança na postura dos hábitos e estilo de vida, é a ingestão apenas de água. Não pode ingerir refrigerante, leite, milkshakes, álcool, cerveja, gatorade, energéticos, café e sucos adoçados, suplementos líquidos e nada além de água e mais água. Somente com isto deixa-se de ingerir de 800 a 1000 quilocalorias por dia, o que por si só já causa um efeito emagrecedor muito perceptível, além do efeito desintoxicante já mencionado na matéria.

Não há como ignorar que para emagrecer em 1 mês ou 1 ano, e para manter a saúde sem causar o efeito sanfona, precisamos mudar nossos hábitos e crenças alimentares, onde a maior transformação reside dentro de nós. Poucas mudanças em nosso dia-a-dia podem trazer muitos benefícios para nosso organismo, como começar o dia bebendo um copo d’água antes de qualquer outra ação. Além do efeito desintoxicante, previne problemas cardíacos e vasculares, evitando também uma série de outras mazelas. E não poderia ser diferente já que nosso corpo é conhecidamente composto de 70 a 80% de água.

Portanto, seja para você aprender a como emagrecer em 1 mês, seja para manter o seu corpo em forma e magro, mude seu pensamento e sua postura, beba água e pratique atividades físicas regularmente!

exercicios

Cardápios para Emagrecer em 1 Mês

A seguir, confira algumas opções de cardápios que irão te ajudar a emagrecer. Tratam-se de opções de cardápios equilibrados e saudáveis, que fornecerão os nutrientes que seu corpo necessita e que constituem-se de alimentos pouco calóricos e verdadeiros aliados para a perda de peso.

Cardápio 1

Café da manhã: 1 copo de suco de limão, 1 xícara de café ou chá sem açúcar e 1 fatia de queijo branco ou 1 torrada.

Lanche da manhã: 1 taça de gelatina diet.

Almoço:  120 gramas de frango grelhado, salada verde à vontade sem óleo e 1 xícara de chá de hibisco sem açúcar.

Lanche da tarde: 1 copo de suco detox ( 1 tomate, 1 pedaço de gengibre e 1 xícara de chá verde batidos no liquidificador)

Jantar:  2 ovos cozidos e 1 tangerina

Cardápio 2

Café da manhã: 1 copo de suco de abacaxi, 1 xícara de café ou chá sem açúcar e 1 ovo cozido ou 1 torrada.

Lanche da manhã: 1 taça de gelatina diet.

Almoço: 150 gramas de bife, tomate, alface, aipo, pepino e 1 xícara de chá vermelho.

Lanche da tarde: 1 xícara de chá verde com uma torrada.

Jantar: 1 fatia de queijo de coalho derretido com pitadas de orégano e pimenta do reino, tomate e 1 xícara chá de capim limão.

Cardápio 3

Café da manhã: 1 copo de suco de mamão, 1 xícara de café ou chá sem açúcar e 4 bolachas de água e sal.

Lanche da manhã: 1 taça de gelatina diet.

Almoço: 150 gramas de salmão grelhado, tomate, alface, acelga, pepino e 1 xícara de chá branco.

Lanche da tarde: 1 xícara de chá de erva cidreira com um ovo cozido.

Jantar: uma salada de folhas verdes, alface, acelga, rúcula e agrião e 2 fatias de presunto de peru light.

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