Emagrecimento saudável

A gordura da barriga, gordura abdominal ou gordura visceral é a gordura que fica em torno dos seus órgãos. Isso pode aumentar o risco de cancro, diabetes e doenças do coração em até 50%. Você pode começar a perder gordura da barriga hoje mesmo.

Os métodos a seguir são aqueles recomendados ​​pelos médicos para ajudar na perda de gordura da barriga de uma forma rápida, reduzindo os riscos para a saúde que a gordura em excesso traz. Uma boa tática para perder barriga só é eficaz quando você adota uma dieta pobre em calorias, açúcar e gorduras ruins, pois isso tudo contribui para que o seu corpo armazene gordura.

A atitude certa para se perder barriga e perder peso de forma saudável é manter um controle sobre a quantidade de calorias que você ingere todos os dias e não exceder esse valor. O mais recomendado é que se gaste mais calorias do que você consome, e isso já é um motivo para que se pratique atividades físicas diariamente. Entretanto, é necessário que você entenda que fazer dieta para perder barriga de forma rápida não é muito fácil, uma vez que o seu corpo leva um certo tempo para se adaptar à nova dieta, até que supere o efeito sanfona. Confira as dicas de dieta para perder barriga em uma semana!

 

Alimentos termogênicos que auxiliam uma dieta para perder barriga em 1 (uma) semana:

Melhor do que abrir mão de se alimentar para não engordar é consumir alimentos que auxiliam na perda de peso de forma rápida: os alimentos termogênicos. Algumas bebidas e especiarias que têm substâncias como a cafeína, a catequina e a capsaicina aceleram o metabolismo, aumentando a temperatura corpórea. Por este motivo, os alimentos termogênicos ajudam na perda de peso. Confira alguns alimentos termogênicos:

Gengibre: Ele pode ser usado tanto como tempero nas preparações de carnes e pratos quentes, como também em chás e batidas de frutas.

Chá Verde: Quatro xícaras de chá verde distribuídas ao longo do dia ajudam a perder peso. Entretanto, não é aconselhável que se consuma chá verde após as 17h, pois ele pode causar insônia.

Guaraná em Pó: Pode ser misturado à água, vitaminas e sucos. Uma colher (chá) de guaraná em pó ao dia é o suficiente.

Vinagre de Maçã: O vinagre de maçã é uma boa opção de tempero para saladas, não somente pelo seu sabor, como também por ajudar no processo de aceleramento do metabolismo. Duas colheres (chá) duas vezes ao dia são uma boa dosagem.

Canela – Uma colher de chá de canela diariamente é o suficiente para auxiliar na perda de peso. Experimente misturar às porções de frutas como banana e maçã, e no capuccino.

Café: Ingerir café após as refeições ajuda no processo da digestão. Duas à três xícaras por dia são uma quantidade recomendada.

Pimenta Vermelha – A pimenta vermelha oferece diversos benefícios à saúde. Experimente usá-la como tempero para pratos quentes, carnes, peixes, sopas e diversas saladas. Seu consumo é uma boa maneira de conseguir auxílio na perda de peso e da barriga de maneira quente.

Água Gelada: Ao consumir água gelada, o seu corpo gasta energia a mais para elevar sua temperatura ao nível considerado adequado para ele (entre 36 e 37 graus).

 

Dieta para perder barriga

A dieta para perder barriga em 1 (uma) semana deve ser um combo eficaz de alimentos e nutrientes que auxiliam no processo da perda de peso. Esteja ciente de que é possível obter resultados satisfatórios em uma semana ou até menos. Para isso, é necessário que se diminua a dilatação do estômago e dos intestinos. Há diversos fatores que influenciam no tamanho da barriga e no inchaço do corpo. Confira a seguir quais são as dicas para seguia uma dieta para perder barriga em 1 (uma) semana satisfatória:

Consumir 6 refeições diárias, uma a cada 3 horas;

Evitar o consumo de sal, substituindo-o por ervas e temperos como o vinagre de maçã, pimenta vermelha e limão;

Ingerir ao menos 2 litros de água diariamente;

Consumir duas frutas por dia. Dê preferência às frutas com pouco açúcar, como maçã, coco, uvas, abacate e cereja;

Incluir saladas em suas refeições, de preferência as mais coloridas possíveis;

Consumir carnes, peixes e frango;

Tomar uma xícara de chá de boldo meia hora antes das refeições principais, pois ele reduz os gases e auxilia a barriga a desinchar;

Consumir produtos com lactobacilos vivos, como iogurtes e Yakult, pois ajuda no sistema digestivo e intestinal, reduzindo o estômago e a barriga;

Consumir 500 ml de chá verde diariamente. O chá verde ajuda a eliminar as toxinas do corpo e a perder peso;

 

Sucos Desintoxicantes

Os sucos desintoxicantes oferecem diversos benefícios à saúde, pois auxiliam na limpeza interna do nosso corpo, ajudando a desinchá-lo e também na perda de peso. O indicado é que se tome entre 200 e 250 ml diariamente de suco detox. Substituir o lanche por suco detox não é um problema. Você pode tomar suco de desintoxicação todos os dias após as atividades físicas.

Aguarde pelo menos 20 minutos para comer alguma coisa após ter ingerido o suco, pois assim ele é absorvido completamente pelo corpo.
Confira quatro receitas de sucos que desintoxicam o organismo e ajudam na dieta para perder barriga em 1 (uma) semana:

 

1 – Suco Verde Desintoxicante:

½ xícara de água de coco.

2  folhas de couve lavadas.

1 colher (chá) de lascar de gengibre.

1 limão espremido.

1 maçã com casca.

Misture os ingredientes e coe. Beba o suco em seguida.

 

2- Suco Detox de Repolho, Cenoura, Couve e Pepino:

1 cenoura pequena descascada e cortada.

1/2 maçã com casca.

1/2 pepino japonês com casca.

1 copo (200 ml) de água de coco.

1 maço de hortelã.

2 folhas de couve lavadas.

Bata tudo no liquidificador, leve à geladeira e beba gelado.

 

3- Suco Detox de Uva, Gengibre e Canela

1 xícara (200 ml) de néctar de uva.

2 colheres (chá) de gengibre picado.

1 colher (café) de canela em pó.

4- Suco Desintoxicante de Maçã, Beterraba, Limão, Gengibre e Cenoura:

1  beterraba pequena.

1 cenoura pequena.

½ suco de limão.

1 maçã pequena.

1 fatia de gengibre.

Os sucos desintoxicantes oferecem diversos benefícios à saúde, pois auxiliam na limpeza interna do nosso corpo, ajudando a desinchá-lo e também na perda de peso. O indicado é que se tome entre 200 e 250 ml diariamente de suco detox. Substituir o lanche por suco detox não é um problema. Você pode tomar suco de desintoxicação todos os dias após as atividades físicas.

Aguarde pelo menos 20 minutos para comer alguma coisa após ter ingerido o suco, pois assim ele é absorvido completamente pelo corpo.

 

Dieta Para Perder Barriga em 1 (Uma) Semana
4.3 (86.67%) 3 votos