Dietas do momento

Nunca é tarde para se começar. Independente se é verão ou inverno, todos nós estamos sempre em busca de um corpo mais saudável e magro, não é mesmo?. O desejo de emagrecer é um paradigma social contemporâneo, mas também uma necessidade atual, devido ao estilo de vida sedentária, porém corrido, que levamos nos dias de hoje.

E para perder peso com saúde é preciso estudar muito qual tipo de dieta se encaixa melhor a sua fisiologia e saber que estas dietas já criadas, tem uma base nutricional pensada para melhor atender cada tipo de situação e características corporais.

É por isso que é sempre importante antes de começar uma dieta, consultar um médico e um nutricionista que poderão adequar melhor seu desejo de ter um corpo mais saudável, às características de seu corpo. Algumas fórmulas e cardápios já comprovados podem ser de grande ajuda neste processo. Essas dietas equilibram nossa necessidade de carboidratos, proteínas, vitaminas, sais minerais e nutrientes, conferindo mais energia e vigor. Elas também são a melhor maneira se emagrecer preservando a saúde.

dieta

Adotar medidas drásticas, como passar o dia inteiro apenas com uma refeição, ou simplesmente não comer, podem ser muito nocivas e causar anemia ou até problemas mais sérios. Além disto, essas dietas que propõe uma abordagem mais extrema, podem gerar um efeito sanfona indesejado quando se interrompe o processo.

Não é recomendado também trocar as dietas com frequência, pois as dietas são baseadas em princípios diferentes e podem gerar o efeito completamente oposto. Este é sem dúvida o problema mais recorrente entre os nutricionistas que tem que lidar com os anseios e a pressa dos pacientes, que acabam cometendo loucuras quando se trata de emagrecer e de dietas.

Um aspecto muito importante que deve ser levado em consideração quando se adota o uso de dietas é saber qual o peso da pessoa que a pratica e como é seu metabolismo específico para cada grupo de alimentos. O fator determinante, portanto, é a adaptação dos períodos de alimentação e dos tipos de alimentos em detrimento ao seu metabolismo específico.

Exercícios físicos

Abaixo, confira quais são as 10 melhores dietas do momento a seguir e descubra qual (ou quais) delas pode ser a melhor para que você chegue aos seus objetivos:

Dieta Dukan: emagrece de maneira definitiva sem efeito sanfona. A base é composta por proteínas do bem e serve como regime de emergência, reduzindo medidas em poucos dias.

Dieta Atlântica: é flexível, e permite, por exemplo, a carne vermelha. Resultados satisfatórios podem vir rapidamente; a restrição é para alimentos processados, doces e frituras também.

Dieta Mediterrânea: é excelente e rica em fibras, peixes e vegetais, e ajuda a perder os quilos acumulados por muito tempo. Essa dieta atua no combate às doenças do cérebro, cardiovasculares e outras.

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Dieta Ortomolecular: é famosa entre as celebridades, e tem função de desintoxicar o organismo e trazer todas as proteínas e substâncias que estão faltando; dessa forma há equilíbrio energético e nutricional.

Dieta Detox: dura 7 dias e tem função de remover as toxinas e substâncias prejudiciais do corpo; é possível emagrecer até 3 quilos, proporcionando muita disposição.

Dieta dos Pontos: é necessário contar calorias com uso desses pontos. Um cálculo deve ser feito em relação ao peso, idade, sexo, altura e atividades físicas. Assim é possível chegar ao número de calorias permitidas diariamente.

Dieta VLCD: nome que vem de Very Low Calorie Diet, tem pouquíssimas calorias. São apenas 800 calorias diariamente. É possível perder de 1 a 3 kg, ou 2 a 3 kg na semana. De início, elimina apenas o líquido em excesso.

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Dieta sem Glúten: geralmente exige um nutricionista para orientação, porque o glúten é muito importante para o corpo. A ingestão dele é bem difícil para o organismo, podendo juntar toxinas e deixar o corpo inchado.

Dieta Ovolactovegetariana: esta dieta é muito restrita, e somente para pessoas que escolhem tirar carnes e derivados de peixe do cardápio. A base da dieta ovolactovegetariana, como o próprio nome diz, é de ovos, leite e derivados, como iogurte e queijo.

Dieta Antienvelhecimento: é possível emagrecer 7 kg no período de 30 dias. Nela é conquistada disposição, mais saúde e proteção contra os efeitos do envelhecimento. A base dessa dieta é de alimentos naturais antioxidantes, carboidratos e proteínas, mas tendo a moderação adequada.

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Dica: Dieta Detox de 3 dias

Na dieta detox de 3 dias, é permitida a utilização de alimentos sólidos apenas no almoço, desde que sejam sem gordura e integrais. Assim, o almoço deve ter alimentos como peito de frango ou peixe grelhados ou cozidos, com arroz integral e salada orgânica temperada com pouco azeite e sem sal.

No café da manhã e nos lanches, deve-se beber sucos ou vitaminas feitos com frutas e legumes orgânicos e leites vegetais, como o leite de amêndoa ou de aveia. O jantar deve ser uma refeição líquida, de preferência uma sopa detox.

É recomendado que o jantar seja consumido cedo, entre 18 e 20h, para uma melhor digestão, absorção dos nutrientes e efeitos emagrecedores em seu corpo. Jantar muito tarde causa um retardamento em seu metabolismo, minimizando os resultados da dieta, além de prejudicar a qualidade do sono.

Sucos detox

Cardápio

Dia 1

Café da manhã: Suco de morango, laranja e goji Berry

Lanche da manhã: Água de coco + 1 fatia de pão integral

Almoço/Jantar: 1 filé pequeno de frango grelhado + 3 col de sopa de arroz integral + salada de repolho, cenoura e maçã

Lanche da Tarde: Vitamina de mamão com leite de aveia

Dia 2

Café da manhã: Suco verde de limão, gengibre e couve manteiga

Lanche da manhã: 1 maçã + 2 castanhas

Almoço/Jantar: 1 posta de peixe cozido + 3 col de sopa de grão de bico + salada de vagem, tomate e pepino

Lanche da Tarde: Banana amassada + 1 col de sopa de linhaça

Dia 3

Café da manhã: Vitamina de banana e leite de amêndoas

Lanche da manhã: Chá de camomila + 3 bolachas integrais

Almoço/Jantar: 1 filé de frango cozido com molho de tomate + 3 col de sopa de arroz integral + salada de alface, milho e beterraba

Lanche da Tarde: Suco de laranja, couve e melancia + 1 fatia de pão integral

E então, já conhece alguma destas dietas? Qual é a sua favorita?

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