Dieta Dukan

Muitas mulheres perguntam como Kate Middleton perdeu peso antes do casamento real, e de acordo com rumores, ela fez a Dieta Dukan

Se você nunca ouviu falar da Dieta Dukan, não se preocupe. Temos que admitir que não estávamos muito certo do que era também. Mas, agora, aparentemente, é a dieta mais procurada, de acordo com dados do Yahoo, e ainda conta com Middleton entre os seus seguidores. Então, aqui está o que está acontecendo.

A dieta, nomeada para seu criador francês, Pierre Dukan, é dividida em quatro etapas , cada uma com seu próprio conjunto de regras. Primeiro vem a fase do super “ataque”, durante o qual os seguidores podem se deliciar com proteína, tanto pura, como também eles gostariam,  por até 10 dias. Isso inclui carnes, proteína vegetariana, como tofu, e alguns  farelos de aveia . Você também pode ingerir qualquer bebida não-calórica. Em seguida, você se dirige para a fase de “cruzeiro”, que permite que você comece dias de pura proteína alternando com dias em que você também está autorizado a comer vegetais não-amiláceos (tais como pepinos e salada verdes) novamente. Você também terá uma “prescrição de atividade física” de 30 minutos de caminhada por dia. Uma vez que você bateu sua meta de peso, você pode passar para a fase de “consolidação”, que é projetada para ajudar você a manter o peso que foi perdido. Neste ponto, dieters podem ter toda a proteína e legumes previamente aprovados, agora com alimentos ricos em amido, como massas, mais duas vezes por semana. Esta fase é também quando você começa a comer porções de frutas, pão integral e queijo. Mas, você ainda tem que fazer um dia de pura-proteína a cada semana. Então, finalmente, a sua experiência na fase de “estabilização permanente”: você pode fazer o que quiser seis dias por semana, mas no sétimo dia, você deve reverter para uma versão ainda mais rigorosa da fase de ataque.

Claramente, a dieta é principalmente focada na perda de peso. Mas, se você está olhando para ela por outros motivos, não há muito motivo para ir adiante. A maioria das evidências por trás dos benefícios para a saúde da dieta ainda está no ar. Embora alguma pesquisa sugira que comer menos carboidratos pode ser benéfico se você está controlando o seu colesterol, outras pesquisas têm sido conflitantes ou inconclusivas. Se a redução de carboidrato pode ajudar com diabetes, também é incerto. Esta é certamente parte da razão pela qual a Dieta Dukan foi classificada próxima à última posição na “US News & World Report”. E, embora provavelmente não haja um enorme problema em cortar grupos alimentares por períodos curtos de tempo (como na primeira fase Dukan), prolongar desequilíbrio não é recomendado. Assim, enquanto essa dieta pode parecer perfeita para algumas pessoas, não estamos tão certos em todas essas regras e fases – especialmente dado que os reais benefícios de saúde são tão incertos. Nós vamos ficar com o que funciona para nós , obrigado.

O Que Você Precisa Saber Sobre a Dieta Mais Procurada
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