Os pêssegos são frutas suculentas e deliciosas, nativas do sul da Ásia e da China. Eles pertencem à mesma família de ameixas e cerejas. Os chineses associam pêssegos com vida longa e imortalidade. A China é um dos maiores exportadores e produtores de pêssego.

Os benefícios do pêssego para a saúde incluem prevenir a hipocalemia, prevenir o câncer, apoiar os olhos saudáveis, promover uma pele saudável, apoiar a digestão saudável, apoiar a gravidez saudável, apoiar a função cerebral e apoiar uma imunidade forte. Outros benefícios incluem promover a produção de sangue, controlar o colesterol e apoiar a perda de peso.

Os pêssegos têm uma pele coberta de penugem aveludada e têm um sabor doce a azedo. A polpa desta fruta se apega à pedra ou semente. Para os semi-aderentes, a polpa separa-se facilmente da pedra enquanto, para os que se apegam totalmente, as pedras são um pouco mais difíceis de separar da polpa.

1. Prevenção da hipocalemia

A falta de potássio no organismo pode levar à hipocalemia , que causa batimentos cardíacos irregulares e músculos fracos. Os pêssegos são ricos em potássio, o que ajuda o corpo a realizar funções vitais, como a sinalização nervosa e a manutenção da função metabólica saudável. O potássio dos pêssegos ajuda o corpo a utilizar carboidratos para energia, regulando o tecido muscular e mantendo o equilíbrio eletrolítico.

2. Prevenção do câncer

Uma das doenças mais crônicas conhecidas pela humanidade é o câncer e a prevenção é fundamental. Comer saudável e certificar-se de que os alimentos que você está consumindo combatem o efeito dos radicais livres são necessários. Os pêssegos são ricos em fenóis, flavonóides e carotenóides, que são antitumorais e também previnem danos no DNA causados ​​pelos radicais livres. Os antioxidantes em pêssegos podem atingir cânceres como mama, pulmão e cólon. Também é rico em beta-caroteno, que ajuda a prevenir o câncer de pulmão e distúrbios respiratórios.

3. Olhos saudáveis

A deficiente visão está frequentemente associada à idade; no entanto, isso nem sempre é o caso. A visão pode enfraquecer devido à deficiência de vitaminas, minerais e compostos bioquímicos no organismo. Os pêssegos são ricos em carotenoides e beta carotenos que protegem os olhos, especialmente a retina de ser afetada por doenças como a xeroftalmia. Estudos associaram a luteína e a zeaxantina encontradas em pêssegos à redução do risco de catarata nuclear. Zeaxantina também ajuda a retardar o processo de degeneração macular no olho que ocorre devido à idade. Os pêssegos têm compostos bioquímicos, que protegem os tecidos dos olhos contra danos externos e internos.

4. Pele saudável

Uma pele saudável e brilhante é muitas vezes o resultado de uma dieta saudável e equilibrada. Os pêssegos são eficazes no tratamento de problemas de pele tanto externamente como internamente. A alta quantidade de vitamina C encontrada nos pêssegos garante a proteção da pele contra o estresse oxidativo e também evita a perda de colágeno na pele, promovendo a regeneração celular. Também fornece proteção contra raios ultravioleta. A radiação UV-B pode causar danos severos à pele e os antioxidantes encontrados nos pêssegos protegem a pele dos danos causados ​​pelo sol. Os flavonoides nos pêssegos protegem a pele do eritema.

5. Digestão saudável

Os pêssegos têm sido associados à luta contra o câncer de cólon e à prevenção de distúrbios digestivos. A digestão é a função central que nosso corpo realiza para que possamos sobreviver e combater doenças. Os pêssegos têm alto teor de fibras, o que protege o intestino de complicações de saúde como diarréia, hemorróidas, úlceras e distúrbios gastrointestinais. Ele também garante um movimento intestinal saudável e regular para manter a taxa metabólica do corpo alto. Um bom sistema digestivo garante que seu corpo absorva os nutrientes adequadamente dos alimentos ingeridos. Pêssegos são uma ótima maneira de adicionar fibras à sua dieta.

6. Uma gravidez saudável

Evitar todos os tipos de alimentos processados ​​é uma boa maneira de garantir que você está colocando os nutrientes certos em seu corpo. Isto é especialmente verdadeiro quando você fala sobre gravidez e dieta, você precisa comer alimentos que são ricos em fibra dietética, e deve conter ferro e ácido fólico. Os pêssegos são um lanche ideal para mulheres grávidas; durante a gravidez, o sistema imunológico é freqüentemente fraco e o conteúdo de vitamina C nos pêssegos ajuda a fortalecer as defesas do corpo. O folato presente nos pêssegos garante uma absorção adequada de ferro dos alimentos que você come e também previne distúrbios do tubo neural no bebê.

7. Combate manchas de sangue

Se sofreu de uma deficiência de sangue durante um longo período de tempo ou se deu à luz recentemente ou se foi submetido a uma cirurgia, está sujeito a manchas de sangue, o que é uma condição que inibe a circulação sanguínea, matando gradualmente o sangue. Isso é fatal. pêssegos são uma excelente dieta para essas condições. Tente adicionar pêssegos à sua dieta no momento em que você perceber que tem uma deficiência de sangue ou se submeter a uma cirurgia. Comer 2-3 pêssegos por dia, juntamente com outros vegetais e frutas que são ricos em ferro, folato e fibras é uma excelente maneira de se recuperar naturalmente.

8. Função cerebral saudável

Nosso corpo depende do cérebro para realizar até as funções mais comuns, como dormir ou comer. Sem um funcionamento saudável do cérebro, é difícil para os órgãos receber mensagens adequadas através do sistema nervoso. Os pêssegos provaram efeitos no sistema colinérgico central e ajudam a melhorar tremendamente as funções cerebrais. Crianças menores de cinco anos devem comer pêssegos regularmente para ajudar no crescimento e desenvolvimento cognitivo.

9. Imunidade forte

Imunidade é o exército do corpo contra germes, doenças, infecções e radicais livres. Uma imunidade saudável garantirá um metabolismo saudável, que é necessário para uma funcionalidade muscular efetiva. O ácido ascórbico e o zinco nos pêssegos ajudam o corpo a manter um sistema imunológico forte e saudável. A vitamina C ajuda a combater vírus sazonais e infecções que geralmente enfraquecem sua imunidade. Os pêssegos também retardam o processo de degeneração celular, pois contém vitamina C, zinco e magnésio.

10. Gestão de colesterol

O pêssego não contém colesterol e é um fruto saudável em geral; Eles também são muito eficazes em lidar com picos de colesterol no sangue e também prevenir o colesterol excessivo. O colesterol é frequentemente o motivo de doenças crônicas, como hipertensão, pressão arterial e diabetes. Os pêssegos, ricos em fibras, ajudam a eliminar o excesso de colesterol de suas artérias, proporcionando um caminho espaçoso para o fluxo de sangue e oxigenação. Artérias entupidas são extremamente prejudiciais à saúde do coração.

11. Perda de peso

A obesidade é a causa de muitas doenças e maus hábitos alimentares, muitas vezes levam a um peso insalubre, que é prejudicial à sua saúde. Uma dieta ruim levará ao armazenamento excessivo de gordura no corpo, o que subsequentemente reduz o processo metabólico. Isso impede a absorção adequada de nutrientes e você acaba se sentindo doente e letárgico. Pêssegos são ricos em fibras alimentares, o que ajuda o corpo a ficar mais cheio por mais tempo e o bom gosto é certo para satisfazer qualquer desejo que você possa ter. Um smoothie de pêssego também faz um excelente lanche pós-treino.

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Pêssego: Conheça seus Benefícios
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