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Emagrecendo com saúde
Finalmente! Um fim para o efeito sanfona da gordura corporal Em um minuto, você está inundando tudo o que come no azeite de oliva, e no próximo minuto você está enchendo sua despensa com nada além de guloseimas "fat-free". Descobrir coisas a respeito da gordura está confuso...e irritante. A grande notícia: esses nove novos fatos sobre a gordura são tudo...
Vegetais
Os vegetais são um dilema em nossa dieta, e estamos sempre em busca de novas maneiras de servi-los. Descubra truques inteligentes e saudáveis ​​para melhorar o sabor, reinventar os clássicos e torná-los incríveis. 1- USE ÓLEO SABIAMENTE Assados são rápidos, fáceis e dão muitos sabores aos legumes, mas você não quer um consumo excessivo de óleo. Chuviscar óleo diretamente sobre legumes...
Proteínas
A dieta da proteína é muito conhecida por ser uma dieta eficiente, praticada por fisiculturistas que ganham muita gordura na fase do Bulking e perder muita gordura na fase do Cutting. A dieta da proteína é também um pouco perigosa se feita sem nenhum controle e planejamento. Ela não pode exceder 2 meses, e ficar sem ingerir carboidratos por mais...
Brócolis
A seguir, confira 8 alimentos indispensáveis para o equilíbrio e bem-estar no dia-a-dia: 1- ESPINAFRE Pode ser verde e arborizado, mas o espinafre tem alto teor nutricional. Este construtor muscular é uma rica fonte de ômega-3 à base de plantas e folato, que ajudam a reduzir o risco de doença cardíaca, derrame e osteoporose. É também uma das 10 saladas verdes...
Nozes
Descubra como abacate, salmão, ovos e outros alimentos e nutrientes ajudam a melhorar a sua aparência. 1- ABACATE Abacates não são apenas para comer! Uma boa fonte de biotina, abacates ajudam a prevenir a pele seca e cabelos quebradiços e unhas. Quando aplicados topicamente, podem hidratar a pele ressecada. Uma dica: crie uma máscara hidratante. Cave a fruta, faça purê dapolpa,...
Cebola
"Coma um arco-íris" é uma frase que nutricionistas têm usado por anos. Afinal, a criação de um prato colorido poderia garantir que você vai comer um medley de sabores e uma riqueza de nutrientes. Mas talvez seja hora de pensar em ter na gaveta alimentos além dos laranjas, amarelos, verdes, azuis, e vermelhos, e começar a consumir uma boa...
Yoga saúde
A maioria das aulas de ioga é um ótimo exercício, mas dizer que a ioga é apenas um treino é como dizer que a música é apenas um som. Você olha para o relógio durante o treino esperando pelo momento dele para acabar? Ou talvez você se distrai, olhando vidrado para uma televisão de tela grande , enquanto você anda,...
Saúde correndo na esteira
Eu não acho que seja segredo o fato de eu desprezar esteira. Se eu tivesse a escolha entre correr naquela roda de hamster ou dar uma mergulhada no Central Park , eu definitivamente escolheria o último. Deixando as preferências pessoais de lado, a esteira pode realmente ser uma ferramenta bastante útil - se usada corretamente. Para ajudar a tornar as...

Alimentos Bons Para a Pele

Pele
Quando o verão se aproximar, esteja pronto para se sentir saudável novamente, certificando-se de adicionar estes alimentos que melhoram a pele à sua lista de compras. Comer mais frutas e vegetais pode aumentar a sua energia, reforçar o seu coração, e possivelmente até mesmo prolongar a sua vida. Mas se isso não é o suficiente para convencê-lo a adicionar mais...

7 Alimentos Para Quem Malha

Musculação
Se você teve um treino particularmente difícil, tente comer uma refeição que atue na "recuperação" mais rapidamente possível. Exercícios colocam pressão sobre seus músculos, articulações e ossos, o que faz com que seu corpo gaste muitos nutrientes durante os treinos. Os alimentos pós-treino recuperam tudo o que você perdeu, fornecendo as matérias-primas necessárias para a reparação e cicatrização. Na verdade, é...