Emagrecendo Com Saúde

Categoria Aeróbio, Dietas, Exercícios, Geral

A maneira mais saudável de perder peso não é nem com dietas radicais, nem com sobrecarga de exercícios físicos. O corpo gosta de mudanças lentas em termos de alimentação e exercícios. Por exemplo, alguém que não exercitou durante anos não deve se apressar a correr quilômetros diariamente na rua ou na esteira. Isto não apenas te deixa desanimado e desmotivado, como também é muito mais provável que você se machuque e acabe prejudicando as suas atividades. O mesmo acontece com pessoas que de repente começam a ficar famintas. Dietas que restringem severamente as calorias ou os tipos…leia mais

Como Perder Gordura do Corpo

Categoria Aeróbio, Dietas, Exercícios, Geral

Perder gordura corporal é difícil. Na próxima vez que alguém lhe disser que tem alguma solução nova e fácil para a perda de gordura corporal, desconfie. As dietas de moda, as pílulas mágicas e os mix para emagrecimento como um método de perda de gordura não costumam funcionar. Então como perder gordura do corpo? Poucos conceitos de nutrição estão envoltos em tanta desinformação quanto o gerenciamento de calorias para causar mudanças no peso corporal e na composição corporal. Isso é realmente uma vergonha, porque entender essa ideia muito básica tira muito do trabalho…leia mais

Dicas de Dietas

Categoria Aeróbio, Dietas, Exercícios, Geral

Na nossa cultura de comer e correr com os afazeres diários, manter um peso saudável pode ser difícil e perder peso, ainda mais difícil. Se você tentou e não conseguiu perder peso antes, você pode acreditar que as dietas não funcionam para você. Você provavelmente está certo: algumas dietas não funcionam e nenhuma delas trabalha para todos, pois nossos corpos muitas vezes respondem de maneira diferente a diferentes alimentos. Mas, embora não haja solução fácil para perder peso, há muitos passos que você pode tomar para desenvolver uma relação mais saudável com os…leia mais

Correr Para Emagrecer

Categoria Aeróbio, Exercícios

Então finalmente você decidiu começar a correr para emagrecer. Antes de começar, é importante descobrir a sua fonte de motivação. A maioria dos iniciantes começa a correr para emagrecer, entrar em forma e melhorar o condicionamento e resistência física. Se algumas dessas opção fazem parte dos seus objetivos, você fez a escolha carta. Mas como e quanto correr para emagrecer e alcançar seus objetivos de perda de peso? Aqui estão algumas respostas para questões comuns de iniciantes sobre a corrida para emagrecer, bem como os diversos benefícios da corrida. Correr Emagrece? Se você decidiu correr para eliminar alguns…leia mais

Dieta Semanal

Categoria Dietas

A vida muitas vezes é cheia de desafios, metas a serem atingidas, objetivos a serem conquistados e, convenhamos, muitos deles são extremamente difíceis de conquistar, porém por nossa sorte existem alguns que não são tão difíceis assim, eu estou falando de perder peso! Tá legal, muitas pessoas devem estar pensando: caramba, isso não é fácil! Para estas eu respondo: poxa, também não é impossível. A parte mais difícil de uma dieta é começa-la. A partir do momento em que existir um plano de dieta semanal, tudo passará a ser apenas…leia mais

Dieta Para Emagrecer 5 Quilos Em Uma Semana

Categoria Dietas

Dieta para emagrecer 5 quilos em uma semana parece um sonho, não é mesmo? Entretanto, tal resultado pode ser alcançado, e com a união de uma boa orientação e bastante dedicação o sonho pode tornar-se realidade. Abaixo citaremos dois planos de refeições que, caso sejam seguidos, poderão fazer milagres com aquela gordurinha indesejada que a tempos nos tiram o sono. Está cansado(a) delas? Então vamos lá! Plano 1 Café da manhã O café da manhã deve ocorrer entre as 5:00 da manhã e as 9:00 da manhã, servido com apenas um copo de…leia mais

Melhor Dieta para Perder Peso

Categoria Dietas

As diretrizes dietéticas mudaram ao longo dos anos à medida que as pesquisas tornaram-se mais precisas ao determinar o que devemos comer para atingir a saúde e o peso ideal. A evidência mais forte até o momento mostra que as calorias são importantes, mas a atenção à qualidade dos alimentos é uma parte igualmente importante da prevenção do aumento de peso e da promoção da perda de peso. Concentre-se em comer alimentos de alta qualidade em porções adequadamente dimensionadas; não comer demais é realmente uma medida importante para a saúde. Em vez de…leia mais

Como Eliminar Barriga

Categoria Aeróbio, Dietas, Exercícios, Geral

A gordura da barriga pode fazer seu jeans se sentir mais confortável, mas realmente há algo de pior nisso: quando a gordura branca se expande no abdômen aninhando-se profundamente entre seus órgãos, ele cria problemas graves para a saúde. Sabemos que esse tipo de gordura, chamada de gordura visceral, produz hormônios do estresse como o cortisol e substâncias inflamatórias chamadas citoquinas que afetam a produção de insulina no organismo. O resultado é que, além da obesidade, você também está vivendo riscos aumentados de diabetes tipo 2 e doenças cardíacas. A seguir, confira algumas dicas…leia mais

Comida Para Emagrecer Saudavelmente

Categoria Dietas, Geral

Que levar uma vida saudável, com dieta equilibrada e prática regular de atividades físicas são passos fundamentais para emagrecer você já sabe. Entretanto, há determinados alimentos que são verdadeiros auxiliadores da perda de peso saudável. Em sua maioria acessíveis, os diversos tipos de “comida para emagrecer” são muito saudáveis, nutritivos e adicionam muito sabor e variedade aos nossos pratos. A seguir, saiba como a comida para emagrecer é real. Conheça alguns dos principais alimentos para emagrecer: Proteína A proteína é fonte de macronutrientes e promove a saúde da pele, cabelo, unhas,…leia mais

Lista de 32 Alimentos Saudáveis

Categoria Dietas, Geral

A alimentação saudável começa com a aprendizagem de novas maneiras de comer, como adicionar mais frutas frescas, vegetais e grãos integrais e cortar alimentos com muita gordura, sal e açúcar da dieta. Uma mudança para consumir alimentos saudáveis também inclui o aprendizado sobre sobre equilíbrio, variedade e moderação. Para uma dieta equilibrada, a maioria dos dias deve incluir alimentos de cada grupo alimentar, tal como os grãos, os alimentos proteicos, os legumes, as frutas e os produtos lácteos. Também é importante que você coma somente quando estiver com fome e pare quando…leia mais